איזה סוג של משקאות ספורט יש?

עבור ספורטאים, להישאר hydrated הוא חיוני. במהלך האימון שלך, טמפרטורת הגוף שלך עולה ואתה מייצר זיעה, אשר שומר על הגוף שלך מגניב אבל גורם לך לאבד מים יחד עם נתרן וסוכרים הדרושים לביצועים מרביים ובריאות כללית. בעוד אתה יכול לבחור משקה ספורט להחליף את החומרים המזינים האלה, לא כולם הם אותו דבר. מעבר למותגים, ישנם שלושה סוגים של משקאות ספורט המכילים רמות שונות של פחמימות ואלקטרוליטים.

->

וידאו של יום

משקאות איזוטוניים

משקאות ספורט איזוטוניים יש את אותו מאזן של מרכיבים, כגון סוכר אלקטרוליטים, הנמצאים בדרך כלל בגוף שלך. כמו כן, יש להם כמויות גבוהות יותר של קלוריות מאשר סוגים אחרים של משקאות. בגלל מאזן החומרים הדומה, משקאות אלה נספגים בקצב איטי ומספקים אנרגיה מתמשכת. עם השפעות מתמשכות כאלה, זה סוג של משקה ספורט אידיאלי לשתות לפני שתתחיל אימון ארוך.

משקאות היפוטוניים

משקאות היפוטוניים יש איזון נמוך יותר של פחמימות ואלקטרוליטים מאשר כמות בדרך כלל בגוף שלך, אבל כמויות גבוהות יותר של סוכר ואשלגן. הם סופגים במהירות לתוך הגוף שלך. נוסחה זו נותנת לך דחיפה קצרה של אנרגיה במהלך החלק הכי אינטנסיבי של האימון שלך, לעזור לך לייצר מאמץ מקסימלי, והוא מומלץ לאורך האימון שלך.

משקאות Hypertonic

->

משקה ספורט היפרטוני יעזור לך להתאושש האימון שלך. <399> מתוך שלושה סוגים של משקאות ספורט, משקאות hyperontic מכילים את כמויות גדולות של סוכר וחלבון לעומת הכמויות הרגילות בגוף. רמות גבוהות של חלבון שלהם מאפשרים את קצב האיטי ביותר של ספיגה. אבל הם מכילים את הרמות הגבוהות ביותר של סוכר, נותן לך דחיפה לטווח ארוך המונע ממך להתרסק לאחר האימון שלך הוא מעל. זה עושה להם משקאות התאוששות טובה.

משקאות ויטמין

בעוד אתה חושב משקאות ויטמין הם כמו משקאות ספורט, הם לא. משקאות ויטמין לשחק תפקיד מפתח במתן ויטמינים ומינרלים הדרושים לבריאות היומי הכולל. משקאות ספורט מנוסחים להחליף חומרים אבודים הדרושים כדי לשמור על רמות האנרגיה ומטבוליזם במהלך האימונים שלך. אז בעוד משקאות ויטמין יכול לעזור לך למלא את הפערים תזונתיים, הם לא יעילים כמו משקאות ספורט במונחים של תדלוק פעילות גופנית שלך.