למרבה הצער, חגורות המשמשים להמיס משם קילוגרמים לא לקדם ירידה במשקל. גם אם אתה עוטף את שני הירכיים בהתקנים האלה, אתה לא הולך לראות הרבה שינוי במדידות שלך. השיטה המוכחת היחידה להפחית את גודל הירכיים היא להוריד את אחוז השומן בגוף.
וידאו של היום
חגורות להרזיה
בניגוד חגורות תרגיל שחוקים סביב הבטן, חגורות להרזיה עבור הירכיים הם משוחק בדרך כלל כאשר הגוף נמצא במנוחה. רוב היצרנים יגידו לך לעטוף את הירכיים עם החגורות כדי לשמור על החום. שימור החום הוא אמר את הטון ואת המשרד הירכיים, הירכיים והישבן, כמו גם לשפר את זרימת הדם הלימפה בתוך הרגליים. אמנם אין שום דבר רע או מסוכן ללבוש חגורות אלה, הם לא עושים שום דבר כדי להפחית שומן בגוף. הדרך הבטוחה היחידה לעשות זאת היא ליצור גירעון קלורי.
->גירעון קלורי
זה לוקח גירעון של 3, 500 קלוריות לאבד 1 £ של שומן. אם אתה משתמש יותר קלוריות ממה שאתה לוקח, אתה עוזר לגוף להגיע זה הגירעון, אשר יכול לקדם הרזיה ו רזה הירכיים. כדי להכות את הגירעון הזה, אתה צריך להפחית את צריכת הקלוריות שלך ולהגדיל את רמת הפעילות הגופנית. חגורת הרזיה לא עושה.
דיאט
במקום ללבוש חגורות אלה, לחפש דרכים לקצץ קלוריות מהתזונה. אחת הדרכים הקלות ביותר לעשות זאת היא להפחית את גודל המנות. אם אתה ממלא את הצלחת עם פחות מזון בכל ארוחה, אתה מוריד את צריכת הקלוריות שלך נוטים יותר להכות את הגירעון הדרוש כדי לאבד שומן. נוסף על כך, נסה להחליף מאכלים עתירי קלוריות עם פירות, ירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דל שומן וקיצוצים רזים של בשר. כל אחת מאפשרויות אלה היא נמוכה יותר בשומן, אשר מסייע להפחית את הערך הקלורי של מזון.
תרגיל
אמנם אין דרך של צמצום במקום הירכיים, אתה יכול לשלב תרגיל מסוים לשגרת האימון שלך ידוע לחזק את הטון באזור זה של הגוף. שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה, ריצה קלה, סקי קרוס קאנטרי, טיולים ואפילו ריקודים כל לגרום הרגליים לעבוד נגד משקל הגוף שלך. זה לא רק גורם לגוף לשרוף קלוריות נוספות, אשר יכול לעזור להפחית את שומן הגוף, אבל זה גם יכול לעזור להוסיף שרירים. תוספת של שריר יכול לעשות את הרגליים shapelier, ובכך לשפר את המראה שלהם. נסו להגיע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית רוב ימי השבוע.
