סוגים שונים של ציוד זמינים עבור סיבולת הלב וכלי הדם. הם מציעים שיטה ייחודית של אימון סיבולת. חלקם נושאים משקל, חלקם לא, כמה קל יותר על הגב או הברכיים, כמה לכוון את הרגליים וחלק לעבוד את כל הגוף. הם באים עם "פעמונים ושריקות", אבל הפונקציה העיקרית שלהם היא פשוט להעלות את קצב הלב שלך. לקבלת סיבולת לב וכלי דם, קצב הלב שלך צריך להיות מורם עבור אורכים יותר של זמן.
->וידאו של היום
הליכונים
הליכונים הם אחד הנפוצים ביותר ופופולרי חתיכות של ציוד לב וכלי דם, וניתן להשתמש בהם עבור גמילה, הליכה, ריצה או ריצה במהירויות משתנות ונטיה. רבים כוללים מובנה מרחוק קצב הלב מפקחת כי באופן אוטומטי לקרוא ולהציג את קצב הלב שלך מן רצועת החזה. הליכה על הליכון הוא תרגיל נושא משקל, כלומר אתה מאתגר לא רק את מערכת הלב וכלי הדם שלך, אבל הם גם מחזקים את העצמות הרגליים, הירכיים ואת עמוד השדרה. באמצעות מהירות נאותה ו שיפוע, treadmills הם בדרך כלל קל על הברכיים ובחזרה.
->אליפטיות מאמנים
מאמנים אליפטי ידועים להיות יעיל, ללא השפעה חתיכות של ציוד סיבולת לב וכלי דם. הם מאפשרים לך לצעוד קדימה או אחורה, ולתת את האפשרות להשתמש בזרועות שלך, או רק את הרגליים. אימון על אליפטי מעלה את קצב הלב שלך ומציע אימון גוף מלא. למרות נושאת משקל, התנועה ללא השפעה הוא עדין על הברכיים ובחזרה.
אופניים
אופני כושר מציעים מגוון רחב של רמות אינטנסיביות ולספק שאינם נושאות משקל Cardiovascular הנושא. אופניים נייחים הם זקופים ואין להם משענת. אופני שכיבה אופקי, יש מנוחה לאחור וקל על הגב והברכיים. אופני נייח זקופים אינטנסיבי לאתגר את שרירי הרגליים כי הם מאפשרים לך לקום ולדווש, בדיוק כמו על אופניים אמיתי. אופניים וירטואליים מגיעים עם הילוכים, מסכי LCD, מסלול מסלול תוכניות ו handbars לזוז כדי לדמות היגוי על אופניים אמיתי.
מכונות חתירה
מכונת החתירה היא גוף מלא, שאינו נושא משקל של ציוד התעמלות לב וכלי דם. דחיפה עם הרגליים ומושך עם הידיים מקבל את קצב הלב שלך ואתגרים הסיבולת הלב וכלי הדם שלך. אמנם אין השפעה על המפרקים, מכונות החתירה יש להשתמש בזהירות אם יש לך בעיות גב, ברכיים או הכתף.
מכונות מדרגות
מכונות מדרגות לרומם את קצב שלך על ידי שכפול התנועה של טיפוס במדרגות. למרות זאת היא בחירה מצוינת עבור אימון סיבולת לב וכלי דם, זה לא יכול להיות הבחירה הטובה ביותר עבור מתחילים או עם הברכיים רע.מכונת המדרגות מתמקדת הגוף התחתון שלך בעוד הגוף העליון שלך מנסה לא להחזיק מעמד על החיים היקרים.
