החניכיים מסייעים לתמוך בשיניים, בשרירים, ברקמות ובעצמות בתוך הפה. למרבה הצער, החניכיים שלך עלול להיות נוטה מחלת חניכיים או להיות נפוח. כדי למנוע או לטפל בתנאים אלה, כדאי לשקול לשנות את הדיאטה שלך כדי לכלול מבחר של מזונות עשירים עשירים בויטמינים, כדי להבטיח החניכיים שלך להישאר בריאים וחזקים. בדוק עם הרופא שלך לפני שאתה לוקח כל ויטמינים.
->וידאו של היום
ויטמין C
ויטמין C הוא חומר מזין חיוני לגוף, כפי שהוא מסייע בייצור קולגן, חלבון המשמש לייצור רקמות סביב החניכיים, מחזיק את השיניים במקום. ויטמין C פועל גם ויטמין נוגד חמצון חשוב להגן עליך מפני רדיקלים חופשיים, אשר הם תרכובות לא יציבים שעלולים להזיק החניכיים שלך על ידי הפיכתם שבירים. חסר ויטמין C עלול לגרום דלקת החניכיים או דימום החניכיים. מקורות טובים של ויטמין C כוללים פירות הדר, פלפלים ירוקים, תפוחי אדמה ותרד.
->ויטמין B-12
ויטמין B-12 או קובלאמין הוא חלק מקבוצת ויטמין B. חשוב כי יש לך אספקה נאותה של ויטמין B-12 בתזונה, כמו הכנסה נמוכה של חומרים מזינים עלול לגרום לאנמיה. דימום חניכיים קשורים אנמיה. ויטמין B-12 הוא גם חשוב כפי שהוא עוזר לשמור על רקמות העור בריא. ויטמין B-12 הוא רק ניתן למצוא מזונות מן החי, כגון ביצים, דגים, בשר חזיר, צדפות וכבד.
ויטמין E
ויטמין E הוא מסיס בשומן, כלומר ויטמין מאוחסן בתוך רקמות השומן שלך. ויטמין E הוא גם ויטמין נוגד חמצון, עוזר להגן על הרקמות שלך מפני נזק הרדיקלים החופשיים. ויטמין E הוכח כדי לסייע בטיפול במחלות חניכיים חמורות, הכוללות דלקת חניכיים או דלקת חניכיים. מקורות מזון טובים של ויטמין E כוללים נבט חיטה, אספרגוס, זרעים ותירס.
ויטמין A
ויטמין A חשוב לעזרת ליצור ולתקן את השיניים ואת רקמות רכות. ויטמין A הוא עוד antioxidant ויטמין, יעיל להרוס את הרדיקלים החופשיים. ויטמין A חיוני לשמירה על רקמות חניכיים בריאים. ויטמין A נמצא במזונות כמו גזר, שמנת, שמן דגים, ירקות עלים, ביצים חורף סקווש.
