מחליט ללדת תינוק הוא דבר מרגש. כאשר אתה מנסה להרות, חשוב לזכור כי אתה עלול להיכנס להריון ולא יודע קצת, כך מספקת הכנסה של ויטמינים וחומרים מזינים חשובים לפני ההתעברות, כמו גם במהלך ההריון. לפני נטילת כל ספקים או ויטמינים טרום לידתי, לדבר עם הרופא שלך על המינונים המומלצים והאם זה בטוח לך לקחת ספקים מסוימים כאשר מנסים להרות.
וידאו של יום
חומצה פולית
חומצה פולית היא צורה סינתטית של חומצה פולית, ויטמין B שמתרחש באופן טבעי במזון. לדברי המכונים הלאומיים של משרד הבריאות של תוספי תזונה, חומצה פולית מסייעת ליצור ולתחזק תאים חדשים יש צורך לבצע DNA ו- RNA. זה חשוב בשלבים המוקדמים של ההריון, כי מחסור בחומצה פולית יכול להוביל לליקויים בצינור העצבי, הכוללים עיוות של עמוד השדרה, הגולגולת והמוח, אומר משרד תוספי התזונה. צריכת נאותה של חומצה פולית ממש לפני ואחרי ההתעברות יכולה לעזור להפחית את הסיכון של פגמים אלה. הצריכה המומלצת היא 400 מיקרוגרם של חומצה פולית לנשים המתכננות להרות או נשים בהריון.
סידן
קבלת סידן מספיק חשוב, אבל אפילו יותר אם אתה מנסה להיכנס להריון. אם אתה נכנס להיריון ואתה לא מספיק סידן, התינוק ייקח את הסידן שהוא זקוק לו בעצמותיו מחנויות הסידן שלך, יחליש את העצמות ויעלה את הסיכון לאוסטאופורוזיס מאוחר יותר, אומר מארס. למרות שהסכום המומלץ של סידן אינו משתנה אם אתה בהריון או לא, נשים רבות לא מקבל מספיק סידן באופן כללי. מרץ של דים אומר כי רוב הנשים צורכות כ 700 מיליגרם של סידן ביום, בעוד נשים בגילאי 19 עד 50 צריך 1, 000 מיליגרם בכל יום עבור עצמות בריאות.
ברזל
ברזל חיוני לבריאות טובה, ונשים בגיל הפוריות ונשים בהריון נמצאות בסיכון לפתח אנמיה מחוסר ברזל בשל כמות הברזל שהן צריכות, אומר משרד של תוספי תזונה. ברזל מסייע בחמצן בכל הגוף, וללא מספיק ברזל, תאים אינם מקבלים מספיק חמצן, מה שמוביל עייפות, ביצועים ירודים ומערכת חיסונית לקויה. משרד תוספי התזונתי ממליץ לנשים בגילאי 19 עד 50 לקבל צריכת ברזל יומית של 18 מיליגרם, ונשים בהריון צריכות לצרוך 27 מיליגרם ליום של ברזל.
ויטמין טרום לידתי
כמה נשים לוקחות ויטמינים טרום לידתיים כאשר מנסים להרות כי אתה עלול להיות בהריון ולא יודע את זה, וזה כאשר העובר המתפתח שלך צריך חומרים מזינים כמו חומצה פולית ביותר.קליבלנד קליניק מתארת ויטמינים טרום לידתיים כויטמינים מעוצבים במיוחד שמטרתם למלא את כל הפערים התזונתיים בתזונה. ויטמינים אלה בדרך כלל יש רמות גבוהות יותר של חומצה פולית, ברזל וסידן לפיתוח בריא. חשוב לא להסתמך על ויטמין טרום לידתי כמקור היחיד של סידן, שכן הוא אינו מספק את הסכום היומי המומלץ. שוחח עם הרופא שלך לפני השימוש בוויטמינים טרום לידתיים בזמן שאתה מנסה להרות.
