מה אתה יכול לאכול בדיאטה ללא חיטה

דיאטה נטולת חיטה אינה זהה לתזונה נטולת גלוטן, אך יש לבטל רבים מאותם מאכלים. רוב הדיאטות ללא חיטה הם לשים במקום בשל אלרגיה חיטה. החיטה היא אחת משמונת האלרגנים העליונים, והיא נראית לרוב אצל ילדים שבסופו של דבר מתגברים עליה. אם אתה על דיאטה כי אסור להכיל, ניתן ליצור תוכנית ארוחה מאוזנת היטב עם תכנון זהיר.

וידאו של היום

חלופות גרגרים

-> >

אישה בישול עם אטריות אורז

חיסול חיטה מן הדיאטה שלך לא אומר שאתה לא יכול לאכול לחם, דגני בוקר, קרקרים או פסטה. חפש מוצרים עם אורז, תפוחי אדמה או קמח סויה, קמח תירס או שיבולת שועל. אלה זמינים בחנויות מזון בריאות סופרמרקטים רבים. גרסאות ללא חיטה של ​​פנקייק תערובת וופל, פירורי לחם ודגנים זמינים גם, מה שהופך אותו קל יותר להכין ארוחות ללא חיטה. החלף פסטות ושאר עמילנים מבוססי חיטה עם אורז או תפוחי אדמה בארוחות, וכן לבחור קינואה, אשר אינו גרגר אלא זרע אכיל.

->

פירות וירקות

-> >

אישה מחזיק סל פירות

רוב סוגי פירות וירקות הם באופן טבעי חיטה חינם, מה שהופך אותם תוספת בטוחה דיאטה נטולת חיטה. רוב טרי, שימורי, קפוא, גירסאות יבשים הם בסדר, אבל להיזהר מאלה כי הם לחם כי הם מכילים כנראה חיטה. סוגים מסוימים של סלט פירות עוף משומר יש חיטה בהם, כדי להיות בטוח לקרוא את התוויות לפני אכילת אותם.

ביצים

-> >

ביצים

ביצים הן מקור טוב של חלבון והם ללא חיטה וזול. ביצים בטוחות לאכול בכל דרך שהם מבושלים, להיות זה מקושקשות, מטוגן או מבושל. עם זאת, סלט ביצים ו quichhe נעשים לעתים קרובות עם פירורי לחם או קרום, אשר לעיתים קרובות מכילים חיטה.

בשר

-> >

סלמון

בשר הוא מזון טבעי ללא חיטה, כי הוא בטוח לאכול אם אתה חייב לחסל חיטה מהתזונה שלך. בחר מתוך בשר בקר, כבש, בשר חזיר, עוף, דגים או סוגים אחרים של פירות ים. הבשר כי היו לחם אינם בטוחים יש להימנע. כאשר קונים חתכים קרים, נקניקיות, נקניקיות או המבורגרים מוכן, לקרוא את המרכיבים לפני צריכת כי רבים עשויים עם מילוי חיטה.

חלב

-> >

חלב לאישה חלב

חלב, יוגורט וגבינה לא מכילים שום חיטה, מה שהופך אותם תוספת בטוחה דיאטה נטולת חיטה. סוגים מסוימים של גבינת קוטג 'הם ללא חיטה, אבל לבדוק את התווית לפני שאתם אוכלים את זה כי כמה מכילים חומרי מילוי חיטה. חלב מאוכל לא בטוח לאכול על דיאטה נטולת חיטה ופריטים שנעשו עם גבינת קוטג 'רבים להיות בטוחים גם כן.

צלב זיהום

-> >

זוג שיש ארוחת בוקר

בעת הכנת ארוחות על דיאטה נטולת חיטה, חשוב להיות בטוח כי החומרים שלך לא באים במגע עם אלה המכילים חיטה. לדוגמה, אם אתה חמאה פרוסת טוסט חיטה עם סכין ולאחר מכן מניחים אותו בחזרה בצלחת החמאה, החמאה הפכה מזוהמת. זה סביר יותר אם אתה האדם היחיד בבית שלך לאחר דיאטה ללא חיטה. אם זה המקרה, לשקול שיש שתי מכולות של חמאה, אחד כי הוא לשימוש כללי ואחד כי מסומן חיטה חינם. מיונז הוא עוד מזון שעליך להיזהר בו. השתמש colanders נפרד עבור ניקוז פסטה קבוע לעומת חיטה חינם, ולהשתמש במיכלים נפרדים לאחסון שאריות.