האם אתה "חובב יין", המסוגל להכניס בקבוק שלם ללא בעיה? או שאתה "לוגם", שבקושי יכול לסיים קוקטייל במהלך ארוחה בת חמש מנות? או אולי אתה "לא יודע מתי לבלום", שפשוט מקווה נגד התקווה לנחות על הכרית בסוף לילה ארוך? ("משקה" יחיד מוגדר כ- 12 גרם בירה, חמישה גרם יין, או 1.5 גרם משקאות חריפים.)
אנו שואלים כי התשובה שלך תהיה משמעות ההבדל בין חשיפת עצמך לאפס סיכונים בריאותיים בערך לבין סיכוי גדול יותר של 40 אחוז לתמותה. (כן, נקווה שאתה לא "לא יודע מתי-להפסיק.")
בזאת, הפקנו את המדריך השלם לדעת מי אתה כשתיין, כמה גדול יש לך בעיה (אם בכלל) ומה יהיו ההשפעות לטווח הארוך. כי אם אתה מתכוון לחיות את חייך הטובים ביותר, תצטרך לדעת מתי לומר מתי. ואם אתה זקוק לעזרה בהפסקה, התחל על ידי צחצוח 40 הדרכים המגובות מדע לבעוט הרגלים ישנים.
שתיין קל
Shutterstock
כמות השתייה: שלושה משקאות או פחות בשבוע.
סוגי שתיינים:
"הסופר:" משקה אחד יכול להחזיק מעמד לילה שלם.
"חובב הספורט:" זה פשוט לא בסדר לצפות ב"כדורגל של יום שני בערב "בלי להכין בירה.
כמה גדולה הבעיה?
שתיית אלכוהול היא בעיה רק אם אתה מתעלל בזה, ואתה לא מתעלל בזה. היזהרו, עם זאת: הסטטיסטיקה מצביעה על כך שאחד מכל 16 שותים חברתיים יהפוך לאלכוהוליסט.
אחוז הגברים ששותים קלים: 40.
השפעות בריאותיות: אין.
שתיין מעבר, שלב 1
Shutterstock
כמות השתייה: עולה מהקל לבינוני.
סוגי שתיינים:
"השותף החברתי בארוחת הערב:" זה קל יותר להסתובב עם לקוחות ועמיתים לעבודה עם מרטיני או שניים.
"אמן הבריחה:" בן / בת הזוג שלך נעלמו והילדים משגעים אותך? כן, יש לך בורבון.
כמה גדולה הבעיה?
פעם שתית פה ושם, אבל עכשיו יש שבועות שיהיו לך זוג בכל יום. הסכום עדיין בטוח, אך העלייה מהווה סימן אזהרה - במיוחד אם שימוש לרעה באלכוהול נמצא בהיסטוריה המשפחתית שלך.
השפעות בריאותיות: ראה "שתיין בינוני" להלן.
שתיין בינוני
Shutterstock
כמות השתייה: שלושה עד 14 משקאות בשבוע, לעיתים רחוקות יותר מארבעה ביום
סוגים נפוצים של שתיינים:
"חובב היין:" ארוחת הערב פשוט טעימה יותר עם הבקבוק הנכון.
"שובר הלילה:" כמה להיטים של סינגל מאלט או פורט עוזרים לכם להרהר ביום החולף - בכל יום.
"חיי המסיבה:" ראה ריקודים, שמע מוזיקה, תשתה.
כמה גדולה הבעיה?
אתה יכול לשלוט על השתייה שלך ואתה קוצר את היתרונות החברתיים והבריאותיים של אלכוהול. אבל זכרו, 14 משקאות בשבוע עולה שם. רכיבי דוא"ל ומכחולים אחרים עם החוק הם פתאום אפשרות אמיתית אם אתה נזהר.
אחוז הגברים שהם שתיינים מתונים: 22.
השפעות בריאותיות:
- ירידה בהיווצרות קריש הדם
- 32 אחוז ירדו בסיכון לשבץ מוחי (שני משקאות ביום)
- 32 אחוז ירדו בסיכון להתקף לב (שני משקאות ביום)
- ירידה בסיכון לאלצהיימר
- 40 אחוז ירדו בסיכון לדמנציה (שני משקאות ביום)
שתיין מעבר, שלב ב '
Shutterstock
כמות השתייה: עולה מבינוני לכבד.
סוגי שתיינים:
"הבלתי יודע-מתי-להפסיק:" לעיתים קרובות אתה מתעלף בסוף הלילה - עם כל מזל, בחדר השינה שלך.
"הבינגר הלא-כל-כך במכללה:" אולי אינך עושה דוכני חבית ושעות כוח יותר, אבל האם 10 ליטרים וכמה סבבי חצים אצל אוניל בכל יום שישי ושבת הם שונים?
כמה גדולה הבעיה?
זהו השלב המסוכן ביותר מכיוון שהמעבר משימוש מתון לתלות יכול להתרחש מהר מאוד. ככל שתעבור לעיתים קרובות יותר מהגבול שלך, התשוקה שלך תהיה אינטנסיבית יותר וככה תיפול לאלכוהוליזם. אתה מתחיל להתרעם על כל התייחסות להרגלי השתייה שלך, אפילו כשאתה מאבד שליטה על זמנים, מקומות וכמויות השתייה שלך. בקרוב, כל מערכות היחסים שלכם יסבלו.
השפעות בריאותיות:
- סיכון גבוה להרעלת אלכוהול
- אנזימי כבד מוגבהים
- הקאות
- סיכון גבוה יותר לתמותה ב- 40 אחוז (שלושה משקאות ביום)
שתיין כבד
Shutterstock
כמות השתייה: 15 משקאות או יותר בשבוע, לרוב יותר מארבעה ביום.
סוגי שתיינים:
"המינגווי:" אתה חושב ששתייה מתדלקת את האמנות שלך, אבל זה באמת מתדלק את הדיכאון שלך.
"האלכוהוליסט הקלאסי:" שתייה יומית כבדה היא העדיפות הראשונה שלך. כל השאר מתוכנן סביבו, אם בכלל.
כמה גדולה הבעיה?
שינויים גופניים במוחך גורמים לתשוקות קלות באלכוהול. מערכות היחסים מתדרדרות. בעיות חוזרות ונשנות בעבודה או בבית מתרחשות. כל אלה הם אותות שאתה מתעלל באלכוהול. עם תלות באלכוהול בשלב מאוחר מתחילים להתקיים השפעות גופניות חמורות, כמו רעידות, נדודי שינה, הזיות, הזיות, דחייה מוחלטת של המציאות החברתית ותת תזונה.
אחוז הגברים ששותים כבדים: 6.
השפעות בריאותיות:
- התקדמות משמעותית יותר של טרשת עורקים קרוטית (עיבוי דפנות העורק, הגבלת זרימת הדם לאיברים ורקמות)
- 200 אחוז עלה בסיכון לשבץ מוחי
- סיכון גבוה יותר ל -20 אחוז ליתר לחץ דם
- סיכון מוגבר למחלות כבד הנגרמות על ידי אלכוהול
- סיכון מוגבר לסרטן הושט
- סיכון גבוה יותר ב -30% לסובלים מכיבים אפטיים
- 65 אחוז יותר סיכון לתמותה
אלכוהוליסטים אנונימיים: בדוק אם זה בשבילך על ידי השתתפות בפגישה "פתוחה", המורכבת משיחות של מנהיג ושניים או שלושה חברים. ואז להתקדם למושב "סגור".
התאוששות חכמה: קבוצות התמיכה המקוונות הן הדרך הקלה ביותר להתמודד עם הבעיה שלך.
SOS (ארגונים חילוניים לדידות): אלטרנטיבה לגישה הרשתית התומכת של AA בשלושה שלבים. זה מאמין אך ורק בהעצמה עצמית ובמדע שמאחורי ההתמכרות.
