Ab טרקלין הוא חתיכת הבטן ממוקד ציוד כושר המיוצר על ידי כושר Quest ונמכר בעיקר באמצעות infomercials טלוויזיה ופרסום באינטרנט. זה דומה כיסא לאונג 'כי מתקפל באמצע ואתה יכול להשתמש בו כדי להשיג שמונה תרגילי בטן שונים. על פי DietSpotlight. com, שימוש קבוע של טרקלין לא יכול לגרום תוצאות חיתוך המותניים.
->וידאו של היום
מינימום תוצאות
Fitness Quest ממליץ לך להתחיל לאט רק להשתמש Ab טרקלין שלך פעמיים או שלוש פעמים בשבוע, עד שתרגלו את הציוד. החברה ממליצה לך לעקוב אחר המשקל שלך ואת המדידות המותניים שלך, הבטן, הירכיים והעגלים. בדוק מדידות אלה כל שבועיים של תוכנית האימון שלך כדי לפקח על ההתקדמות שאתה עושה. זה עלול לקחת זמן כדי לראות תוצאות פיזיות, אבל מעקב אחר המספרים שלך יעזור לך לעקוב אחר שינויים קטנים בצורת הגוף שלך.
->תדירות האימון
ככל שתעמדי יותר על ה- Ab Lounge, כך סביר שתראה תוצאות. Fitness Quest ממליץ להגדיל את האינטנסיביות, התדירות ומשך האימון. אינטנסיביות מתייחס לקצב האימון שלכם. תדירות מתייחס כמה פעמים אתה לממש בשבוע; ואת משך מדבר עד כמה זמן כל מפגש. הגדל אחד ההיבטים האלה בכל שבוע על ידי כמות קטנה כדי לאתגר את עצמך ללא הרף ולהפוך תוצאות גלוי יותר. עם זאת, לא להתאמן עם טרקלין לאב יותר מארבעה ימים בשבוע.
שומן בטן
על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, "תרגיל ספוט" כמו זה שאתם עושים באב לאונג לא יעצב את הגוף שלכם בכוחות עצמו. לא משנה כמה crunches לך לבצע על טרקלין טרקלין או כמה חזק שרירי הבטן שלך, אתה לא תראה תוצאות אלא אם כן להפחית את אחוז השומן בגוף באמצעות דיאטה ופעילות גופנית.
Cardiovascular Program
Fitness Quest ממליץ לך לשלב את השימוש שלך Ab טרקלין עם תוכנית פעילות גופנית Cardiovascular כדי להגדיל באופן משמעותי את הגירעון הקלוריות השבועי שלך ובכך לעזור לך לראות את התוצאות המותניים שלך ואת הבטן הרבה יותר מוקדם. הרווארד קובע כי אנשים העוסקים 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית מתונה ליום יכול להפחית ביעילות את השומן הכולל של הגוף שלהם, כולל שומן בטן קשה. ככל שאתה תרגיל, כך סביר יותר שתראה תוצאות מוקדם יותר מן התרגיל שלך.
