כאשר אתה צריך להפסיק לקחת פרוביוטיקה

פרוביוטיקה הם חי, חיידקים פעילים החיים באופן טבעי במעיים שלך. בבטן, הם עוזרים לשמור על הצמחייה הבריאה שמאזנת את החיידקים הרעים הקיימים. פרוביוטיקה יש מספר יתרונות, כולל לנרמל את פעילות העיכול שעלולה להיות מושפעת ממצבים בריאותיים או שימוש אנטיביוטי, לחימה זיהום, וכן להגביר את התגובה החיסונית. עם זאת, עשויים להיות סיכונים וסיכונים פוטנציאליים הקשורים לשימוש פרוביוטי. חשוב לדבר עם רופא כדי לקבוע אם פרוביוטיקה מתאימים לך ואיך לקחת אותם בבטחה.

->

וידאו של יום

המלצות כלליות

מינון פרוביוטי ישתנה בין תוספי בשימוש. באופן כללי, מומלץ לקחת מדי יום עד 30 דקות לפני הארוחות, פעמיים עד שלוש פעמים ביום. שלא כמו תרופות מרשם רבים, ספקים אלה צריכים להיות לקחת בעקביות על מנת לחזק את מערכת העיכול. מומלץ לקחת אותם 30 יום כדי לקבוע אם אתה מבחין בשינויים או אפקטים. היתרונות הם איבדו בדרך כלל תוך שבועיים לאחר עצירת אותם, ולכן חשוב להמשיך לאכול תזונה בריאה הכוללת מזונות המכילים באופן טבעי פרוביוטיקה.

>

הגדלת תופעות לוואי

אנשים לוקחים פרוביוטיקה בצורה משלימה עלול לחוות תופעות לוואי החל קלה עד קשה. תסמינים נפוצים כוללים נפיחות או גז. עם זאת, אנשים עם תנאים בריאותיים בסיסיים או לא ידועים עשויים להיות בסיכון מוגבר של תופעות לוואי. על פי המרכז הלאומי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית, שימוש פרוביוטי עלול להוביל לזיהום באנשים אלו הדורשים טיפול. יתר על כן, הם עשויים להוביל לגירוי יתר של התגובה החיסונית, חילוף החומרים, או העברת גנים.

להקשיב לגוף שלך

אם אתה לא מרגיש טוב לאחר לקיחת פרוביוטיקה, אז מומלץ להפסיק. שוחח עם הרופא שלך כדי לדון בכל תופעות לוואי אפשריות שליליות כגון הפרעות עיכול או בחילות. תזונאי כריסטין Avanti אומר כי אין תופעות לוואי חמורות של פרוביוטיקה אבל מסכים כי אתה צריך להקשיב לגוף שלך. לדברי Avanti, ספקים רבים אינם שורדים היטב במעיים ואורגניזמים עלולים למות לפני כניסתם לתוקף במערכת העיכול, ובכך להפחית את ההשפעות השליליות האפשריות. היא ממליצה כמו מזון אכילה חלופי המכיל אלה תרבויות בריא.

צורות של פרוביוטיקה

פרוביוטיקה זמינים בצורות הגלולה ואת הקפסולה. עם זאת, ניתן גם לקבל את החיידקים האלה באמצעות כמה מזונות שאתם אוכלים. יוגורט בפרט הוא מקור של פרוביוטיקה מומלץ בדרך כלל לשיפור בריאות העיכול. בדוק תוויות כדי לראות אם פעיל או חיידקים חיידקים רשומים, ולמנוע מוצרים כי הם גבוהים בסוכר ושומן.יוגורט יווני לא יוגורט ויוגורט עיזים עשויים להיות בחירות מתאימות. מזונות אחרים המכילים תרבויות פעילים כוללים מזונות מותססים כגון סויה ומיסו