החל את היום עם שייק חלבון סויה יכול לתת לך את התזונה ואת האנרגיה שאתה צריך לעשות את זה דרך הבוקר. אנשים רבים לקנות מיכל אבקת חלבון סויה, לערבב סקופ עם מים ואחרי אחת או שתי לגימות להחליט שזה טעים כל כך שהם לא יכולים לקבל אותו. לאחר מכן הם גולשים באינטרנט או בחנות המדפים בחיפוש אחר אבקת חלבון סויה טובה יותר. החיפוש עשוי להיות חסר תועלת, כי אבקת חלבון סויה הטובה ביותר נועדו לספק את הכמות המקסימלית של חלבון והם המיוצר המיוצר כדי להתאים חיך רבים. גם כמו מותגים שונים של אבקות חלבון סויה יש כמויות משתנות של חומרי טעם וממתיקים, המפתח למשקה טעימים נהדר הוא למצוא את השילוב הנכון של חלב, פירות ותבלינים שיגרום לך להשתוקק לרעוד כל יום.
>וידאו של היום
חלבון מרוכז
חלבון סויה לבודד הוא מרכיב אבקת מזון יבש עשוי פתיתי סויה defatted שטף או אלכוהול או מים כדי להסיר סוכרים וסיבים תזונתיים, על פי איגוד הסויפודים של צפון אמריקה. גם אם זה לא נשמע מאוד מעורר תיאבון, בידוד מרכיבים אחרים של סויה להפוך אבקת חלבון סויה כמו 95 אחוז חלבון, כמעט פחמימות ושומן חינם דרך נוחה לענות על הצרכים שלך חלבון ליום.
->טעם לעומת תוכן חלבון
כמה מותגים של אבקת חלבון סויה מבוצרים עם מינרלים וויטמינים יחד עם ממתיקים וניחוחות. במקום להעריך את תוספי התוספים בתערובת של חלבון סויה, כדאי לחפש מותג המספק כמות משמעותית של חלבון למנה, אומר דיוויד הבר, מחבר הספר "L. A. Shape Diet". רוב המבוגרים דורשים מ 46 ל 56 גרם חלבון ביום, על פי Mayo Clinic. קו מנחה זה אמור לעזור לך לקבוע אם לבחור אבקת חלבון סויה בטעם, לא מתובל, ממותק או לא ממותק.
->מיץ או חלב?
אחת ההחלטות העיקריות שאתה צריך לעשות ביצירת טעימות גדול חלבון סויה לנער הוא מרכיב נוזלי שאתה בוחר לערבב עם אבקת חלבון סויה. יש אנשים לבחור מיץ ואחרים בוחרים חלב. איגוד Soyfoods ממליץ לערבב חלבון סויה וניל לבודד אבקה עם soymilk לא ממותק. בהתאם הטעמים שלך ואת הדיאטה שלך, אתה יכול לנסות לרעוד שלך עם חלב שלם, רזה או לא שומן. אתה יכול גם לשקול שקדים או חלב אורז.
פירות ותבלינים
בנוסף לחלב, הפרי שאתה בוחר עושה השפעה גדולה על הטעם של המשקה שלך. בננות ופירות נוגדי חמצון כגון תותים, פטל אוכמניות ניסו ונבדקו פירות משולבים בחלק הטעמים הטובים ביותר חלבון מסחרי מנענע.בנוסף פירות, אתה יכול להוסיף טעמים כמו וניל, תפוז או לימון לחלץ, זנגביל, מוסקט, קינמון או דלעת פאי תבלין למשקה שלך כדי לשפר את הטעם.
שימושים נוספים ואחסון
הצורה החסכונית ביותר של חלבון סויה היא אבקה פשוטה ללא מרכיבים נוספים הוסיף, אומר ארגון Soyfoods. סיבה נוספת להימנע מאבקת חלבון סויה טעון מראש עם ממתיקים ותמציות היא כי ניתן להוסיף אבקת חלבון בטעם נייטרלי למרקים, רטבים, לחמים ומוצרי מאפה כדי להגביר את תכולת החלבון של מזונות אלה. אם זה נשמר אטום ויבש, אבקת חלבון סויה תימשך מספר חודשים. רוב המותגים תכונה שימוש על ידי תאריכים על האריזה.
