למרות שינויים תזונתיים לא יכול לפתור את הסיבות שלשול שלילי, הימנעות מאכלים מסוימים עשויים להקל על הסימפטומים. עם שלשול כרונית, ייתכן שיהיה תכופים, צואה רפוי במשך חודש או יותר. הפרעות מעיים פונקציונליות, זיהום ממושך, אלרגיה למזון או ניתוח גסטרואינטסטינאלי עלולים לגרום לשלשולים כרוניים, על פי נתוני ה- National Digestive Diseases Clearinghouse או NDDIC. אובדן של נוזלים ואלקטרוליטים עקב צואה רופפת או מימית יכול לשים אותך בסיכון להתייבשות אם שלשול שלך נשאר מטופל, מזהיר NDDIC.
->וידאו של היום
מזונות שומניים או שמנים
מזונות עתירי שומן, שמנים כגון צ 'יפס, סופגניות, רטבים שמנת או חתכים שומן של בשר עלול להחריף שלשולים, על פי אוניברסיטת פיטסבורג מרכז רפואי, או UPMC. הרופא שלך עשוי להציע לך לעקוב אחר דיאטה bland של דל שומן, עמילן מזון כגון בננות, תפוחי אדמה או אורז לבן בזמן שאתה נתקל שלשולים כדי להוסיף בתפזורת כדי stools ולמנוע אובדן נוזלים. בננות ותפוחי אדמה מספקים גם אשלגן, אלקטרוליט חיוני שגופך עלול לאבד במהלך פרקי שלשול, הערות ה- UPMC.
>מזונות חלביים
אם יש לך פרקים תכופים של שלשול אך לא ביצעת שינויים אחרונים בתזונה שלך, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לעבור בדיקת צום, אשר מחייב ביטול מסוימים מזון לשלול אלרגיה למזון או חוסר סובלנות. אם יש לך שלשולים לאחר צריכת חלב, יוגורט, גבינה או גלידה, ייתכן שיש לך אלרגיה לקטוז, סוג של סוכר למצוא מזון חלב, הערות NDDIC. הספק שלך עשוי להציע לך לנסות תוספת אנזימי העיכול כדי לעזור לך לסבול מזונות חלב.
->מזון מבוסס חיטה
לחם, דגנים או מזונות אחרים שנעשו עם קמח חיטה עלול לגרום לשלשול אם יש לך אי סבילות חיטה, על פי NDDIC. הרופא שלך עשוי להציע מבחן צום שאינו כולל חיטה מהתזונה. חיטה יכולה גם לעורר שלשולים אצל אנשים הסובלים מתסמונת המעי הרגיז, הפרעת מעיים תפקודית שגורמת לרגישות מוגברת למזונות מסוימים. בזמן שיש לך שלשולים, תחליף תפוחי אדמה או אורז לבן למוצרי חיטה.
מזון מתובל
מתובלים בקלילות, מאכלים חמים כגון צ'ילי, סלסה, קארי ופלפל חריף עלולים להחריף את השלשולים. UPMC ממליץ לך להדגיש מזון רך, קל כגון אורז, אטריות, פירה, בננות ופירות משומרים או ירקות. למרות דיאטה bland לא יכול לענות על הצרכים התזונתיים לטווח ארוך שלך כנראה לא יהיה נעים מאוד החיך שלך, מזונות אלה עשויים לעזור להקל על שלשול. לשתות מים, החלפת משקאות אלקטרוליטים, מיצים ברור מרק להחליף נוזלים ולמנוע התייבשות, NDDIC מייעץ.
מזונות עשירים בסיבים
מזונות עשירים בסיבים בלתי מסיסים, או סובין, עלולים לגרום לשלשולים גרועים יותר, קובע ה- UPMC. ברוקולי, כרובית, תירס, פירות או ירקות עם העור מכילים צורה זו של סיבים בלתי ניתנים לעיכול. ירקות שגורמים גז או עיכול, כגון שעועית, בצל, שום או כרוב עלול גם להחמיר שלשול. אכילת ארוחות קטנות, שאריות נמוכות כמה פעמים ביום עשוי להיות קל יותר עבור מערכת העיכול שלך לסבול מאשר שלוש ארוחות גדולות, סיבים גבוהה, מדינות UPMC.
