במוקדם או במאוחר, זה קורה לכל אחד ביותר - עצירות. אם אתם מחפשים חלופה טבעית לקיחת משלשל מרפא, סוגים מסוימים של פירות יכולים לעתים קרובות להקל על עצירות מכוח הסיבים שלהם ותכולת הסוכר. אכילת פירות עם השפעות משלשל, יחד עם שתיית הרבה נוזלים והשתתפות בפעילות גופנית סדירה, בדרך כלל יכול לקבל דברים נעים שוב בסדר.
וידאו של יום
שזיפים ושזיפים
שזיפים מיובשים הם "superfruit" כשמדובר בהקלה על עצירות. ההשפעה המשלשלת של שזיפים מיובשים נגרמת עקב ריכוז גבוה של הסורביטול והסוכר הצמח. המעיים שלך לא יכול לשבור sorbitol. כאשר אתה אוכל פירות עשירים בסורביטול, הסוכר המעוכל מושך כמויות גדולות של מים לתוך המעיים שלך, אשר מסייע לדחוף את הצואה דרך ומקדם תנועות המעי הרגיז. השפעה זו כל כך צפוי כי סורביטול מיוצרים משמש לעתים כמשלש מרפא. תכולת סיבים גבוהה של שזיפים מיובשים מוסיף צואה בצובר, אשר גם מקדם תנועה של חומר צואה דרך המעיים שלך.
שזיפים מיובשים, אשר הם שזיפים מיובשים, מספקים לך יותר סורביטול מרוכז סיבים מאשר עמיתיהם הטריים שלהם. אם אתה מעדיף שזיפים טריים, הם מספקים את אותן הטבות אם אתה אוכל מספיק מהם. מיץ Prune הוא עוד אפשרות. מערכת העיכול של כולם מגיבה אחרת, לכן ייתכן שיהיה עליך להתנסות כדי לגלות כמה שזיפים או שזיפים ישחרר את עצירותך. במאמר שפורסם ב - 2011 שפורסם ב "Alimentary Pharmacology & Therapeutics", מצאו החוקרים כי 50 גרם שזיפים מיובשים - בערך 4 או 5 שזיפים מיובשים - פעמיים ביום, היו יעילים יותר מפסייליום לטיפול בעצירות קלה עד בינונית.
אגסים
אם אתה לא אוהב שזיפים ושזיפים, לא בעיה. אגסים הם גם גבוהים ב סורביטול וסיבים. כדי לקבל את רוב הסיבים, לאכול אגסים טריים עם הקליפה. כאשר אוכלים פירות במיוחד כדי להקל על עצירות, זה מועיל לאכול אותו על בטן ריקה, בדרך כלל הדבר הראשון בבוקר. מעקב עם אחד או שניים 8-oz. כוסות מים כדי לקבל תועלת מקסימלית. מיץ אגס היא גם אפשרות טובה עבור מקור מרוכז של סורביטול. היו מודעים לכך שסורביטול עלול לגרום לגדילה במעי הגס.
תפוחים
"תפוח יום שומר את הרופא", ועשוי לעזור להקל על עצירותך. כמו שזיפים, שזיפים מיובשים ואגסים, תפוחים מכילים סורביטול וסיבים טבעיים. תפוחים שלמים עם קליפה לספק לך יותר סיבים מאשר תפוחים קלופים או תפוחים. שתיית מיץ תפוחים עם הארוחות עשוי גם לעזור להקל על עצירות.
דובדבנים
דובדבנים מתוקים הם פינוק טעים ותרופה טבעית טובה לעצירות בגלל הריכוז הגבוה של סורביטול. דובדבנים קפואים הם תחליף טוב כאשר דובדבנים טריים הם מחוץ לעונה. למרות שאתה יכול להיות מודאג כדי לרפא את עצירות, לא לאכול יותר מדי פירות כל אחד יושב או שאתה עלול בסופו של דבר עם שלשול.
