מי מיצי פירות מכילים ברזל?

מיץ פירות הוא חלק מזין של דיאטה יומית המכילה ויטמינים חיוניים רבים, מינרלים ונוגדי חמצון ועשויים להפחית את הסיכון למחלות כרוניות כגון מחלות לב וכלי דם, סרטן, סוכרת מסוג 2, אוסטאופורוזיס ואבנים בכליות. הברזל הוא מינרל המהווה חלק מהמוגלובין, המולקולה שמניעה וחוסמת חמצן בגוף, וחלק מאנזים שמייצר דנ"א. סוגים מסוימים של מיץ פירות מכילים ברזל.

וידאו של יום

מיץ ענבים

-> >

שתי כוסות מיץ ענבים צילום: HandmadePictures / iStock / Getty Images

מיץ ענבים הוא משקה מתוק ומרענן, כי הוא טעון עם חומרים מזינים. כוס אחת של מיץ ענבים מספק 152 קלוריות מכיל ברזל, אשלגן, מנגן, סידן, מגנזיום, ויטמיני B ונוגדי חמצון כולל ויטמין C, רזברטרול, quercetin וחומצות פנוליות. מחקר שנערך על ידי ר 'Krikorian שפורסם ב "הבריטי Journal of Nutrition" בשנת 2010 מדווח כי מיץ ענבים קונקורד מכיל תרכובות פוליפנול כי יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיים, וכאשר חלק מהתזונה היומית, עשוי להפחית את לחץ הדם ואת הסיכון למחלות לב וכלי דם ו דמנציה. יתר על כן, המחקר מוכיח כי מיץ ענבים קונקורד משפר תפקוד קוגניטיבי אצל מבוגרים המבוגרים ירידה בזיכרון. לשתות מיץ ענבים לפני, במהלך או בין הארוחות.

->

מיץ תפוחים

-> >

קנקן כוסות מלא מיץ תפוחים צילום: olvas / iStock / Getty Images

מיץ תפוחים פופולרי בקרב אנשים בכל הגילאים. כוס אחת של מיץ תפוחים מספק 114 קלוריות והוא מקור טוב של ברזל, סידן, מגנזיום, זרחן, אשלגן, מנגן, ויטמיני B ונוגדי חמצון, כגון ויטמין C, לוטאין, זאקסנטין ופוליפנולים. מחקר שנערך על ידי סילבן אוקליר, שפורסם ב "Journal of חקלאות ומזון כימיה" בשנת 2008, מדווח כי polyphenols תפוח עשוי לסייע במניעת מחלות טרשת עורקים על ידי הפחתת רמות הדם של חומצת השתן. מיץ תפוחים עשוי גם להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס באוכלוסיות לא שמנות, על פי מחקר של טטיאנה קוך שפורסם ב "תזונה מולקולרית ומזון מחקר" בשנת 2009.

מיץ רימונים

-> >

מיץ רימונים הוא משקה טעים ואקזוטי המכיל ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום, זרחן, מנגן, אבץ, B ויטמינים וויטמין C. לעומת רוב מיצי פירות אחרים, מיץ רימונים יש רמות גבוהות של נוגדי חמצון, במיוחד פוליפנולים, שעשויים להפחית את הכולסטרול ואת הרובד בעורקים. מיץ רימונים עשוי לשפר את הביצועים המיניים של גברים, על פי מחקר של C.פ פורסט שפורסם ב "העיתון הבינלאומי של אימפוטנציה מחקר" בשנת 2007. מיץ זה הוא מתוק מאוד ויש לו כמות מרוכזת מאוד של סוכרים שעשויים להגדיל במהירות את רמות הסוכר בדם אם אתה חולה סוכרת. שוחח עם הרופא שלך על שתיית מיץ רימונים אם אתה נוטל תרופות, מאחר ומיץ רימונים עלול להפריע או להשפיע על ההשפעות מהתרופה.