אשלגן הוא מינרל חיוני הכרחי לתפקוד עצבי תקין. עבור אנשים מסוימים, אשלגן גדול מדי יכול לגרום לבעיות. אשלגן בדם שלך יכול לעלות לרמות מסוכנות אם אתה לוקח תרופות מסוימות או אם הכליות שלך לא עובדים טוב. במקרה זה, הרופא שלך עשוי להמליץ על תזונה נמוכה אשלגן. אשלגן נמצא בעיקר פירות וירקות כמו גם מוצרי חלב, דגנים, legumes, אגוזים וזרעים. כאשר מדובר פירות, יש לך אשלגן נמוך אפשרויות לבחירה.
וידאו של היום
בטוח אבל מתוק
נמוך אשלגן פירות מכילים תחת 200 מיליגרם של אשלגן למנה. תפוחים, דובדבנים, ענבים, אפרסקים, אגסים, אננס, ריבס, שזיפים, מנדרינות ואבטיחים נופלים לקטגוריה זו. גודל המשרתים עבור רוב הפירות הוא 1/2 כוס. אפרסק אחד, שזיף, תפוח או מנדרינה מייצג מנה אחת. ההנחיה הכללית היא לבחור 2-3 מנות של פירות אשלגן בכל יום, על פי הרפואה הרפואית הקבוצה.
-