נוגדי החמצון ותרכובות אחרות הנמצאות בפירות וירקות כדי להגן על בריאות הלב שלך, על פי מחקר שפורסם בכתב העת הרפואי "פלאטלטס" בשנת 2004. אבוקדו וקיווי הם שני פירות בפרט כי נמצאו להוריד את רמות הטריגליצרידים. טריגליצרידים הם שומנים המאוחסנים כאשר אתה לא לשרוף כמו קלוריות רבות ככל שאתם צורכים. בנוסף לאכול יותר פירות וירקות, שריפת יותר קלוריות על ידי פעילות גופנית גם להוריד את רמות הטריגליצרידים שלך.
>וידאו של היום
אבוקדו
במחקר שפורסם ב "מזונות צמחיים לתזונה אנושית" בשנת 2014, רמות כולסטרול גבוהות נגרמו בחולדות. כאשר הדיאטה שלהם הוסיפה להדחת אבוקדו מופחת קלוריות, החולדות הראו ירידה של 33 אחוז ברמות הטריגליצרידים שלהם. החוקרים ייחסו את התוצאות לתכולת הפוליפנול, הקרוטנואידים והכלורופיל של אבוקדו, אשר מנטרלים לחץ חמצוני בגוף ומפחיתים את אחסון השומן בתאי הגוף.
->קיווי
מטרת מחקר 2004 שפורסם ב "טסיות" היה לציין את ההשפעה של קיווי על רמות השומן בבני אדם. החוקרים היו מתנדבים לאכול שניים או שלושה קיווי כל יום במשך 28 ימים. בהשוואה לקבוצת הביקורת, רמות הטריגליצרידים של קיווי צומצמו ב -15%. החוקרים ייחסו תוכן גבוה של קיווי של ויטמינים C ו- E ופוליפנולים להורדת הטריגליצרידים, וטענו כי אכילת קיווי נוספת יכולה לסייע במאבק נגד מחלת לב.
-