בעוד כמה כאבי גב נובעים דלקת או זיהום, סיבה אחת נפוצה היא גם יציבה גרועה. מתיחת הגב מאפשרת לו להתרכז מחדש, להקלה על הלחץ והכאב. מתיחה עם או מכונת מתיחה לאחור או טבלה היפוך יכול לספק את התוצאות הטובות ביותר. בעוד שניהם ליצור למתוח טוב עבור הגב, את אלונקה לאחור עשוי להיות יותר חסכוני, בעוד את היפוך יש יותר מאשר רק מתיחה טובה להציע.
וידאו של יום
מתיחה בסיסית
כמה אלונקות לאחור מורכבים פשוט חתיכת קצף מקושת שמתאים מתחת לגב. כאשר אתה שוכב על זה, זה גורם לך למתוח לאחור, אשר יכול להפוך את תנוחת קדימה נשען גורם לך כאב. זה עובד אם אתה מחפש עלות נמוכה, פשוט למתוח. עם סוג זה, אתה לא מסוגל להתאים גובה קשת, אשר יכול לספק אינטנסיבי מדי למתוח עבור חלק.
כל הרתמה
סוג אחר משתמש ברתמות שאתה מצרף לגב התחתון ולסרגל שבו אתה מושך. זה יוצר מתיחה המתיחה, אשר רגשית עבור חלק, אבל זה יכול להיות מגביל. אם הרתמה או האורך של המכשיר אינו מוגדר באופן מושלם על אורך הגוף שלך, המתיחה לא תהיה יעילה כפי שהיא צריכה. נסה שונים אלה כדי למצוא אחד שמתאים לך הזכות למקסם את היתרונות מתיחה.
>היפוך עליות ומורדות
הטבלה היפוך יכול לעלות לא מעט יותר כי אלונקה לאחור, אבל אתה גם מקבל יותר באנג עבור הכסף שלך. טבלאות היפוך להשתמש הכבידה ואת משקל הגוף כדי ליצור המתיחה זה מתכוונן. אתה מתחיל על ידי משדלת את הרגליים בתחתית השולחן, לפני הנחת לאחור היפוך - או תלוי הפוך - בכל מידה שתרצה. אם אתה רוצה מתיחה קטנה, אתה יכול להתאים את הטבלה לשיפוע קטן. אם אתה מחפש את המקסימום למתוח, אתה יכול להתאים למצב מלא הפוך.
מה אומרים מומחים
שולחנות היפוך הם מכונות צדדי כי כמעט כל אחד יכול להשתמש מאז הם יכולים להתאים בקלות כדי לענות על הצרכים שלך. הסתגלות היא הסיבה העיקרית כי האגודה הכירופרקטיקה האמריקאית מעדיף שולחנות היפוך על מכשירים מכניים, כגון אלונקה לאחור.
לתלות את הבריאות שלך
שולחנות היפוך יכול גם לעזור לך לשמור על בריאות. כאשר אתה הפוך, הדם זרימת נוזל הלימפה עולה בכל הגוף. זרימה מוגברת מאפשרת לגוף שלך להיות יעיל יותר ב detoxing והגנה על עצמה מפני מחלה. זה יכול להוביל פחות ימי מחלה עקב מחלה בפועל ימי חופשה עקב כאבי גב. אמנם יש יתרונות רבים טבלאות היפוך, כמה מצבים רפואיים יכול להיות מושפע לרעה על ידי עלייה של זרימת הדם - כגון בעיות לב או עיניים, או הריון.
