בחירת חטיפים בריאים כדי לשמור על המשקל שלך או לעודד ירידה במשקל הוא החשוב ביותר בהשגת מטרות דיאטה שלך. בחירה בין שני מוצרים פשוטים יחסית עשוי להיות קשה יותר ממה שזה נראה. חומרים נסתרים יכולים לשבש את הדיאטה שלך. פופקורן בייגלה, למשל, אולי נראה כמו חטיפים מזינים אבל, בהתאם החומרים, אפשר בקלות להיות אסון דיאטה.
וידאו של היום
->פופקורן טבעי לעומת פופקורן מעובד
הגורם החשוב ביותר בבחירת פופקורן היא השיטה שבה אתה פופ פופקורן הטעמים שלה, כגון חמאה. טבעי, פופקורן אוויר יש רק 31 קלוריות לכל 1 כוס יש בריאה 1. 2 גרם של סיבים. למרות עיבוד, פופקורן ארוז הוא עדיין דגנים מלאים, נוכחות של תוספים, חומרים משמרים, סוכר כמויות גבוהות של שומן רווי לבטל את היתרונות.
-> Pretzels טבעי לעומת מעבדים מתועשיםבייגלה טבעי להשתמש קמח חיטה מלאה כמו המרכיב העיקרי עם פריטים טבעיים אחרים כמו שמן צמחי, מלח, שמרים סודה לשתיה, אליזבת סומר אומר בה ספר "תאכל את הדרך שלך אל האושר. "בייגלה מעובד, לעומת זאת, יהיה בדרך כלל להשתמש קמח לבן מועשר, אשר מופשטים של חומרים מזינים והפך פחמימה פשוטה כי במהירות metabolizes גורמת דוקרנים סוכר בדם, אשר יכול להוביל לסוכרת לאורך זמן. עם זאת, הן בייגלה טבעי ובייזל מעובד יכול להכיל נתרן יותר מאשר בריא.
כמה בייגלה מעובד עשוי להכיל קיצור או חלקית hydrogenated שמנים צמחיים כי הם מסוכנים במיוחד כפי שהם להגדיל באופן פעיל רמות כולסטרול רע תוך הפחתת רמות טובות. זה בד בבד עם רמות גבוהות של נתרן מגדיל באופן משמעותי את הסיכון ללחץ דם גבוה וסיבוכים קרדיווסקולריים.
Nutritional Facts
באופן יחסי, בייגלה טבעי או פופקורן תמיד טראמפ מעובדים מעובדים מעודן. במקום להתמקד כל כך הרבה על או של פופקורן בייגלה, הרעיון החשוב יותר הרלוונטי הוא המרכיבים. כ -34 כעכים קטנים, טבעיים, שמשווים כ -1 אוז., יש 110 קלוריות עם 1 גרם של שומן, 23 גרם של פחמימות, 510mg של נתרן ו 2 גרם של חלבון. כמות דומה של פופקורן אוויר טבעי popped יש כ 106 קלוריות. אם תוסיף 1 כפית. של מלח, זה יהיה להפיל את כמות הנתרן ב 2, 300mg. למרות קלוריות הם דומים, כמות המלח צריך תמיד להיות חשש.
השורה התחתונה
