איזה אבקת החלפת ארוחה היא הרזיה?

החלפות ארוחה הפכו אופנה חדשה בתזונה האמריקנית, ולמרות שהם חלופה הולמת, המזון צריך תמיד להיות נצרך בראש ובראשונה. כאשר האוכל בפועל אינו זמין, תחליפי הארוחה הופכים לתוסף הכרחי כדי דלק את הגוף, ועדיין מאפשר את זה בהדרגה ובבטחה לרדת במשקל. ישנן אפשרויות רבות בשוק בעת בחירת החלפת ארוחה, ויש כמה היבטים לזכור בעת בחירת אחד.

וידאו של היום

ארוחה תחליפים

בחירת ארוחה חלופי ארוחה לא צריך להיקבע על בסיס חברות ספציפיות, אבל במקום על הצרכים הגופניים. תמיד צריך להיות איזון בריא של "טוב", או מורכבים, פחמימות, חלבונים מלאים ושומנים בלתי רוויים. כל אלה macronutrients יש צורך לשחק תפקיד תחזוקה הגוף. אם רעידה יש ​​לחסל אחד מאותם קבוצות מזין, זה גם לא צריך להיות נצרך, אם אכן הארוחה שלך, או כי הקבוצה צריכה להתווסף לרעוד. לדוגמה, אם אין פחמימות מורכבות, בננה ו / או זרעי פשתן ניתן להוסיף כדי להשלים יחס טוב של macronutrients.

->

הרזיה

אובדן משקל אפקטיבי ומתמשך הוא תהליך הדרגתי בדרך כלל הוא בתוך מגבלה של 1 עד 2 פאונד לשבוע. כל עוד ההורמונים שלך אינם overactive, ירידה במשקל היא משחק מספרים. זה לוקח תוספת של 3, 500 קלוריות כדי לקבל קילוגרם אחד ו 3, 500 פחות קלוריות לאבד קילוגרם אחד בשבוע. אתה יכול להשיג מטרה זו אם אתה חותך 500 קלוריות ליום מן הצריכה הקלורית הרגילה שלך. מספר כפול ואתה תאבד שני פאונד.

->

תערובות חלבון

רוב אבקות חלבון הם פשוט סוג אחד של חלבון כגון מי גבינה, סויה, קנבוס, ביצה, חלב ו / או קזאין, אשר כל סופגים בשיעורים שונים. יש, עם זאת, כמה מתערבב כי לא רק יש חלבון מלא, אלא גם מכילים פחמימות ושומנים, כמו גם הוסיף פירות וירקות. חלק מהחלפת הארוחה מתערבבת מנסה לכסות כמה שיותר בסיסים. חלקם כוללים, בין היתר, את "מדליית הארוחה המדהימה" של גראס "ארוחה מדהימה", "ארוחה עליונה", טבע של פלוס "מקור חיים: משקה אנרגטי" ולטבעונים או צמחונים, "כלי השלם המלא לבריאות". > אכילה בריאה

אם אפשר, מומלץ תמיד לאכול את הארוחות. אכילה של חמש עד שבע פעמים ביום, כולל שלוש ארוחות ושניים עד ארבעה חטיפים תבטיח כי קצב חילוף החומרים שלך נשאר גבוה, כל הזמן digesting את האוכל. אם גודל המנות שלך נשאר קטן, הפחמימות, צריכת החלבון ושומן נשארים מאוזנים, יחד עם ביטול קלוריות עודפות, אכילה נורמלית תניב את אותן תוצאות כמו תחליפים ארוחה.

הרזיה בחדר הכושר

אם חיסול של 500-1000, 000 קלוריות ליום קשה מדי לשמור במונחים של צריכת מזון, אותו הישג ניתן להשיג תוך כדי עבודה. הוספת קלוריות איבד בחדר הכושר לאלה לחתוך מן הדיאטה עדיין מאפשרים לך להגיע אל הקסם 3, 500 מספר. ירידה במשקל יכולה לבוא במובנים רבים; זה לא צריך להיות רק דרך דיאטה.

מסקנה

כל עוד אתה מבין הנחיות אכילה בריאה, החלפת ארוחה הם אמצעי נאותה לאבד משקל. למרות הטלטול עצמו לא יאלץ את הגוף לאבד קילוגרמים, בהתאם לאובדן של קלוריות עודפות, זה יעזור בהשגת המטרה. ישנן דרכים רבות לרדת במשקל; החלפת ארוחה יכול לשמש כל עוד הם נחשבים כתוספת, לא כדרך חיים חדשה.