הריאות שלך הם איברים מיוחדים המיועדים לספיגה יעילה של חמצן והסרה של פחמן דו חמצני מהגוף. על ידי סינון הדם דרך הרקמות האלה, מערכת הריאות יוצרת ממשק בין מחזור לבין האטמוספרה. כאשר רמות דו תחמוצת הפחמן גדלות במהלך פעילות גופנית מאומצת, שרירי הנשימה נוספים נקראים לפעולה על מנת למנוע שינויים גדולים בריכוז של גז.
>וידאו של יום
נשימה רגילה
הרקמות שלך הם כל הזמן metabolizing חומרים מזינים והפקת פחמן דו חמצני כתוצר לוואי. גם כאשר אתה יושב לקרוא את המאמר הזה, כל התאים של הגוף שלך מייצרים רמה בסיסית של דו תחמוצת הפחמן; כמות המיוצר במצב זה קובע את קצב הנשימה הרגיל שלך. הסרעפת, השריר העיקרי של הנשימה, הוא היחיד הנדרש עבור רמה זו של הנשימה.
->שרירים Intercostal
פועל בניצב צלעות החזה שלך, השרירים intercostal משמשים להקשיח את דופן החזה במהלך הנשימה הרגילה כך הריאות יכול למעשה חילופי אוויר. עם זאת, במהלך התרגיל אלה השרירים לקחת על עצמו תפקיד שונה. על ידי הקלת הרחבת כלוב צלעות, השרירים intercostal חוזה במהלך פעילות גופנית מאומצת, המאפשר לריאות כדי להכיל יותר אוויר עם כל נשימה. הסתגלות זו בתפקוד השרירים מגבירה את היעילות של החלפת הגז ומסייעת לקחת חלק מעבודת הנשימה של הסרעפת.
שרירים אביזר
כמה שרירים הממוקם בצוואר עשוי גם לתרום את העבודה של נשימה במהלך התרגיל. שריר sternocleidomastast, אשר פועל מן הבסיס האחורי של הגולגולת שלך אל החזה שלך, עשוי להיקרא לפעולה בתקופות של פעילות גופנית מאומצת. שריר זה פועל כדי למשוך את כל צלעות כלוב כלפי מעלה, להקל על הרחבת ריאות חילופי גז. קבוצה נוספת של שרירים בצוואר, הידועה בשם שרירי הסקלן, גם היא מעלה את כלוב הצלעות; פעולה זו משלימה את השריר sternocleidomastastoid בקידום הרחבת הריאות.
יישומים
נשימה מאומצת היא תגובה נורמלית במהלך התרגיל וחשוב לשמירה על רמות נורמליות של גז. אם אתה מוצא את עצמך נושם בכבדות לנוח, עם זאת, זה עשוי להצביע על מצב רפואי הבסיסית כי יש להעריך על ידי רופא, על פי MedlinePlus. ידוע גם hyperventilation, מהיר או עמוק נשימה במנוחה עלול להיגרם על ידי חרדה, פאניקה, או מצבים רפואיים אחרים כגון לב או מחלת ריאות.
