כאשר קוורטרבק טיפות בחזרה לזרוק, פרשנים ואוהדים לעתים קרובות לנתח את המעבר ואת כוח הזרוע של הקוורטרבק. לא הרבה אנשים מדברים על אילו שרירים משמשים להשפיע על זריקת תנועה בכדורגל. הבנת אילו שרירים לעשות את העבודה יכולה לעזור לך להגדיר את משטר האימון שלך לזרוק את הכדורגל קשה יותר ויותר.
וידאו של היום
כתפיים שרירים
->שרירי הכתפיים מעורבים בכבדות בתנועת הזריקה בכדורגל, תחילה כדי לתמוך בזרוע ולאחר מכן במהלך תנועה ודרך. על פי "American Journal of Sports Medicine" מחקר בראשות ב 'ט' קלי, deltoid הקדמי, deltoid באמצע, supraspinatus ו infraspinatus כולם פעילים לאורך כל תנועה לזרוק. שרירים אלה הם סביב מפרק הכתף, עם deltoids להיות שניים של שרירי הכתף גדול supraspinatus ו infraspinatus להיות חלק השרירים השרוול השרוול המסייעים לך לסובב את היד כדי לסיים את הזריקה.
->שרירי הזרוע
שרירי הזרוע הגדולים של התלת ראשי, שרירי הזרוע ואת האמה מעורבים בתנועה לזרוק, במיוחד ברגע שתתחיל לזרוק. במהלך שלב ההתקנה או הזין, רק שרירי bicep ואמה נמצאים בעבודה, אבל כאשר אתה מתחיל לנהוג ולזרוק את הכדור, את התלת ראשי לעזור לדחוף את הזרוע שלך בזמן שרירי הזרוע ואת האמה לעזור לסיים את המשך.
שרירי גוף עליון אחרים
לדברי קלי, החזה הגדול, latsimus dorsi ו subscapularis הם האחראים ביותר על מהירות במהלך לזרוק. פקטורליס גדול, או pec, הוא שריר גדול בחזה, בעוד lats הם השרירים הגדולים בכל צד של הגב, ישירות מתחת לבית השחי שלך. הסרקפולאריס הוא עוד שריר שרוול בשרוול הכתף. כל השרירים האלה, בשילוב עם שרירי הזרוע, הם מאוד פעיל במהלך לזרוק תוך כדי להכין לשחרר את הכדור.
גוף תחתון שרירי הליבה
הגוף התחתון ואת שרירי הליבה נשכחים לעתים קרובות את הכדורגל לזרוק. עם זאת, חלק מנקודות האימון הראשונות שהקוורטרבק הצעיר מקבל הוא להישאר מאוזן, לנסוע עם הרגל האחורית, צעד לתוך לזרוק ופעל דרך. שרירי הליבה של abdominals ו obliques מעורבים האיזון והעברת משקל של זריקת תנועה. השרירים הגדולים של הרגליים והגוף התחתון, כגון עגלים, שרירי הירך, hamstrings ו glutes, כל לסייע לנהוג ולספק כוח כמו שאתה צעד לתוך לזרוק.
