קפיצה על טרמפולינה, המכונה גם rebounder, הוא מהנה השפעה נמוכה אמון שיכולים לספק לך הרבה Cardiovascular, בריאות וכושר הטבות. תרגיל על טרמפולינה היא פעילות אירובית מעולה שיכול לעזור לך לשרוף קלוריות לחזק את חילוף החומרים שלך, מערכת החיסון ואיברים חיוניים רבים אחרים. אימון מוצק טרמפולינה יכול למעשה להכשיר את השרירים שלך abdominals, הרגליים, הירכיים והישבן.
וידאו של יום
שרירי הבטן
טרמפולינה טיפים עצות לקפוץ על ריבאונדר הוא יעיל במיוחד ב גוון והגדרת הבטן שלך ואת כל הליבה הבטן. שרירי הבטן מפותחים כי הגוף שלך נדרש להגמיש ולשחרר בכל פעם שהוא מעיינות טרמפולינה. הליבה שלך משמש בעיקר כאשר אתה קופץ על טרמפולינה, ואת האימון יכול לעצב שרירי הבטן בצורה יעילה יותר מאשר ביצוע כפיפות בטן או situps, דוחות Trampoline טיפים.
->רגליים, ירכיים ועכוז
במקום אימונים אחרים המתמקדים אך ורק על אזור מסוים, שוב ושוב מקפץ טרמפולינה מספק לך אימון גוף מלא. הרגליים, הירכיים והישבן שלך מותנים במיוחד ו toned על ידי תנועות קפיצה עקבית. בנוסף, הידיים שלך יכול להיות עבד על ידי נדנוד אותם עם כל קפיצה. אתה יכול להגדיל את רמת הקושי של האימון שלך על ידי הוספת משקולות בקרסול או מחזיק משקולות יד להתנגדות נוספת.
יתרונות נוספים
שלא כמו פעילויות גופניות בעלות השפעה גבוהה כמו ריצה, קפיצה או קפיצה בחבל, אימון על טרמפולינה לא יפגע במפרקים. Trampoline טיפים הערות באמצעות rebounder הוא תרגיל השפעה נמוכה במיוחד לאחר שחייה. פעילות גופנית עקבית על ריבאונדר יכול לחזק את הלימפה ואת המערכת החיסונית. קפיצה על טרמפולינה יכולה לגרום להסרת רעלים וחומרים רעילים אחרים בגוף. חיסול של מזהמים כאלה עשויים להבטיח מערכת חיסון בריאה ומתמשכת.
אימון טרמפולינה
טרמפולינה דורשת קפיצה מתמדת המאלצת את הלב שלך להתחיל לשאוב דם. המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן והרשימה האמריקנית לרפואת ספורט, קופצים על טרמפולינה כתרגיל אירובי בעוצמה בינונית. תרגילי אימון מתון שנעשו 30 עד 60 דקות, חמישה ימים בשבוע, לענות על המלצות התרגיל שנקבעו על ידי הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט עבור אורח חיים בריא.
