איזה ויטמין הוא הטוב ביותר עבור עור או פנים?

ויטמינים רבים חיוניים להפקת זוהר בריא מראה צעיר על העור שלך. החומרים המזינים החיוניים ביותר כוללים ויטמינים A, C, E ו- B קומפלקס ויטמינים. איזה מהם הוא הכי חשוב לך להוסיף לרשימת תוספי שלך? זה באמת תלוי הדיאטה שלך ואת הבעיות שיש לך עם העור שלך.

וידאו של היום

ויטמין A

->

ויטמין A יכול לעזור עם בעיות עור רבות. זה יכול לעזור לרכך את העור מחוספס, להפחית את המראה של קמטים ולעזור עם בעיות אקנה. חזק במיוחד הוא חומצה צורה של ויטמין A בשם retinol. טופס פחות חזק זמין ללא מרשם, אבל עבור צורות החזקים ביותר של רטינול, אתה צריך מרשם רופא עור. רטינול זמין בצורות אקטואלי או בעל פה ואין להשתמש בו על ידי נשים בהריון או נשים אשר מתכננים להיכנס להריון. זה יכול לייצר תופעות לוואי חמורות, כגון רגישות לאור. הגבול העליון נסבל של ויטמין A למבוגרים הוא 10, 000 יחידות בינלאומיות, או IU.

ויטמינים C ו- E

ויטמינים C ו- E לעבוד יחד, ולכן הם לעתים רחוקות prescribed לבד. כאשר שני ויטמינים אלה משולבים, הם עוזרים להפחית את ההשפעות המזיקות של השמש פעמיים ביעילות מאשר כאשר הם מנוהלים לבד. המחקר פורסם בגיליון יוני 2003 של "Journal of the American Academy of dermatology". ויטמין E ו- C מקנים הגנה נוגדת חמצון על קולגן כאשר הם מוחלים באופן מקומי. ויטמינים אלה ניתן לקחת פה או topically, אבל יש לזכור כי זה עלול לקחת חודשים כדי לראות את ההשפעות של קרמים אקטואלי על העור. המינון היומי המרבי של ויטמין C הוא 2, 000 מ"ג עבור ויטמין E, הוא 1, 000 מ"ג.

ויטמין B קומפלקס

B- ויטמינים מורכבים כוללים B1, B2, B3, B5, B6 ו B12. B1 משפר את זרימת הדם ונותן לעור שלך זוהר בריא. מחסור ב- B1 עלול לגרום לדיכאון ולרגזנות. B2 נדרש בצמיחת תאים נורמלית. מחסור B2 יכול לגרום לפינות של השפתיים לפצח. B3 נותן חמצן על העור. B5 מפחית את רמות הכולסטרול ומסייע לגוף להילחם בזיהומים. B6 גורם לעור להיראות פחות נפוח, ו- B12 מסייע לשמור על תאי דם אדומים בריאים, וכך, צבע עור בריא.

איזה מהם הוא הטוב ביותר?

כל אלה ויטמינים הם חיוניים, אבל ייתכן רק צריך אחד או שניים מהם כדי לראות כל שיפור העור שלך. אם הבעיה העיקרית שלך היא אקנה או קמטים, אתה עלול למצוא retinol להיות הכי מועיל לך. אם אתה רואה הרבה נזקי שמש בעור שלך, ויטמינים C ו- E עשויים לעזור לך ביותר. אם העור שלך ואת השפתיים להופיע יבש, ייתכן שתרצה לפנות ויטמין B לעזרה.