קמטים בעור הם היבט מוטל בספק של תהליך ההזדקנות. שינויים אלה העור לא ניתן להפסיק לחלוטין, אבל יש דרכים הם יכולים להיות האטה התהפכה. כמה שינויים באורח החיים ברור לכלול להישאר מחוץ לשמש הימנעות עשן סיגריה. עם זאת, ישנם כמה ויטמינים נוגדי חמצון כדי לעזור לשפר את המראה של העור שלך ולעזור קמטים לאחור.
וידאו של היום
>ויטמין C
על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי, ויטמין C מעודדת את הייצור של קולגן, חלבון חיוני שנותן גמישות העור שלך ואת החוסן. זה גם יכול למנוע היווצרות קמטים על ידי עצירת רדיקלים חופשיים מפני תקיפת רקמות התא שלך. חלק ממקורות המזון הטובים ביותר של ויטמין C כוללים לימונים, לימונים, תפוזים, אשכוליות, תותים וכרובית.
->ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון כי הוא מועיל פנימית וחיצונית. רבים אנטי אייג 'ינג lotions ו creams להשרות ויטמין E כי זה שומר על העור רך ו moisturized. אוכמבוק, תותים, אבוקדו, תרד, תרמילי אגוזים וחמניות הם מקורות עשירים של ויטמין E, כמו גם. זה מסייע ויטמין בצמיחה מחודשת של תאי העור, משפר את זרימת הדם ונלחם רדיקלים חופשיים בגוף שלך כי תאים נזק.
ויטמין A
ויטמין A מקדם צמיחת תאי עור חדשים ותיקונים פגומים. כמו נוגד חמצון רב עוצמה, זה staves הרדיקלים החופשיים נזק בגוף, ובכך למנוע קמטוטים וקמטים. ויטמין A מעודד את ייצור החלב, שמן העור המיוצר באופן טבעי בגוף, כי hydrates העור שלך ומונע יובש. כמה מקורות עשירים של ויטמין A כוללים סקווש, גזר, בטטות וכבד.
B- ויטמינים
B- ויטמין מורכב מורכב מגוון של ויטמינים, אבל ביוטין וניאצין הם שניים החיוניים ביותר לעור טוב. ביוטין מיוצר באופן טבעי בגוף וניתן למצוא אותו בביצים, בננות ודייסות שיבולת שועל. זה שומר על העור moisturized ומונע אותו ייבוש החוצה. ניאצין גם מסייע לעור לשמור על לחות ומכיל תכונות אנטי דלקתיות כדי להרגיע גירוי ואדמומיות. בשר בקר, בשר חזיר, דגים, תפוחי אדמה, חמאת בוטנים ולחם מחיטה מלאה נטענים בניאצין.
