תסמונת המעי הרגיז, או IBS, משפיעה על בין 25 ל -45 מיליון אנשים בארצות הברית, על פי הקרן הבינלאומית להפרעות תפקוד מערכת העיכול. זה נחשב מחלה קלה העיכול, אבל זה יכול להיות מקור של אי נוחות גדולה ומבוכה. חיטה מלאה מומלץ לעתים קרובות כסיוע תזונתי כי הוא מכיל סיבים, אשר יכול לעזור להזיז את המעיים, והוא גבוה יותר בחומרים מזינים מאשר חיטה מעודן. עם זאת, חיטה מלאה עלולה לגרום לבעיות עיכול עבור אנשים עם IBS. אם חיטה שלמה מחריפה את הסימפטומים של IBS, שוחח עם הרופא שלך או עם רופא מוסמך אחר.
>וידאו של היום
אודות IBS
הסיבה לתסמונת המעי הרגיז, או IBS, אינה ברורה, אך הסימפטומים הבעייתיים מתרחשים משום ששרירי המעי הדק מתכווצים מהר יותר או לאט יותר מהרגיל. תסמינים נפוצים של IBS כוללים התכווצויות בטן, גז, נפיחות או שלשולים או עצירות - או לסירוגין מקרים של שניהם. דיאטה משחקת תפקיד חשוב בשני הסימפטומים מפעילה טיפול IBS. חיטה מלאה מומלץ לעתים קרובות עבור IBS כי הסיבים עוזר ליצור שרפרף מוצק שזז דרך המעי הגס שלך בקלות רבה יותר, אולי הפחתת הסימפטומים של כאב, גז נפיחות.
->חיטה מלאה
חיטה מלאה היא חיטה כי לא היה מעודן כדי להסיר חלקים של הזרע. זיקוק, או עיבוד, חיטה מלאה, עוזר לרכך את החיטה, אך גם מסיר חומרים מזינים חיוניים שנמצאו הזרע. על אף שמוצרי מזון מעודנים, ומוצרי גרגר מלאים אחרים, לעיתים קרובות יש להם חומרים מזינים שנוספו אליהם, הם אינם מזינים כמו חיטה מלאה ובדרך כלל אין להם הרבה סיבים, על פי איגוד הלב האמריקני. התוכן סיבים תוכן תזונה גבוהה הם הסיבות העיקריות מכוני כגון אוניברסיטת מדינת אוהיו המרכז הרפואי ווקסנר ממליצים על מוצרי חיטה מלאים עבור אנשים עם IBS. עם זאת, התוכן סיבים, ומרכיבים אחרים בחיטה מלאה, עלול לגרום לבעיות עבור חלק עם IBS.
בעיות אפשריות
חיטה מלאה מכילה בעיקר סיבים מסיסים, אשר לא להתמוסס במים. העובדה כי זה לא יכול להתמוסס במים, בתוספת העובדה בני האדם לא יכול לעכל סיבים, התוצאות של מוצק יותר, צואה גדולה כאשר לעכל סיבים מסיסים. סיבים מסיסים, עם זאת, עלול גם לגרום גז מוגבר, bloating ו cramping עבור חלק עם IBS. סיבים מסיסים סיבים היוצרים צואה מימית יותר נמצא בעיקר בירקות - לא בדרך כלל לגרום לבעיות בחולי IBS, אבל זה לא יוצר כמו צואה גדולה. חיטה מלאה מכילה גם חלבון הנקרא גלוטן, שגם הוא נמצא בשעורה, שעלול לגרום לבעיות אצל חלק מהתסמונת, על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד.חיטה היא גם גורם שכיח לתגובות אלרגיות, אשר חלק מהמקצוענים הרפואיים מאמינים כי הוא גורם להפעלת IBS.
מחפש טיפול
חיטה מלאה יכולה להיות חלק חשוב של הדיאטה שלך אם יש לך IBS בשל התוכן סיבים תזונתיים שלה. אם, עם זאת, הסימפטומים IBS שלך הם החריפו על ידי מוצרים מחיטה מלאה, מומלץ להתייעץ עם רופא מוסמך עבור חלופה מתאימה. רופא בריאות עשוי להמליץ על מקור אחר של סיבים או תוספת סיבים ספציפיים. ייתכן שיהיה עליך להתנסות עם מזונות המכילים סיבים שונים כדי למצוא אחד שאינו מחריף את הסימפטומים שלך. רופא מוסמך יכול גם לבדוק אם אתה רגיש גלוטן מחיטה מלאה או יש אלרגיה.
