ארוחה בריאה צריך להשאיר אותך מרגיש מלא מרץ ומוכן לבצע את הפעילות היומיומית שלך. עם זאת, אם אתה מרגיש עייף לאחר ארוחה או למצוא את עצמך לוקח תנומה על הספה לאחר אכילה, זה יכול להיות בגלל סוכרת שלך. אתה צריך לעשות קצת ניסויים כדי לגלות את הסיבה שלך ישנונות, אבל אפשר לתקן את הבעיה הפשוטה.
וידאו של היום
היפרגליקמיה
עבור אנשים רבים עם סוכרת, לאכול יותר מדי, ובעיקר לאכול יותר מדי פחמימות וסוכר, גורם להם להרגיש עייף מאוד אחרי הארוחה. תחושת עייפות וחוסר אנרגיה הם תסמינים נפוצים של היפרגליקמיה, או רמות סוכר גבוהות בדם. ייתכן שיש לך הרבה סוכר במחזור הדם שלך, אבל האינסולין שלך הוא גם חסר או לא יעיל מקבל את הסוכר לתוך התאים שלך. אם התאים שלך לא מקבלים סוכר, שהוא המקור העיקרי שלהם לאנרגיה, הם מרגישים עייפים וכך גם אתה. Hyperglycemia גם עשוי להיות, אבל לא תמיד, מלווה צמא מוגבר השתנה תכופה.
->היפוגליקמיה
היפוגליקמיה, או רמות סוכר נמוכות בדם, עשויה להיות הגורם לנוכחותך לאחר אכילה. היפוגליקמיה יכולה לקרות אם לקחת יותר מדי אינסולין או תרופות לסוכרת על כמות הפחמימות שאכלת או אם היו לך במהירות פחמימות לעיכול שעשו רמות הסוכר בדם שיא גבוה ואז לקרוס תוך שעה עד שעתיים. אם רמות הסוכר בדם יורדות מתחת ל -70 mg / dL, זה נחשב לרמת סוכר נמוכה בדם ועליך לטפל בו מיד עם שלושה עד ארבעה טבליות גלוקוז, 1/2 כוס משקה קל רגיל, 1/2 כוס של מיץ פירות או 1 כף. של סוכר או דבש. אם אתם חווים סוכר בדם נמוך, אתם עשויים גם להרגיש רעבים, רועדים, סחרחורים, חלשים, מבולבלים ועצבניים.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< ניהול רמות הסוכר בדם עוזר לך למנוע את הנזק הקשור סוכרת בלתי מבוקרת. רמות הסוכר בדם צריכות להיות בין 70 ל -130 mg / dL לפני אכילה מתחת ל -180 mg / dL שעתיים לאחר תחילת הארוחה. ניטור רמות הסוכר בדם היא הדרך הטובה ביותר להבטיח את הסכרת שלך נמצאת תחת שליטה. בדוק את רמות הסוכר בדם כאשר אתה מרגיש מנומנם כדי לקבוע אם ישנוניות נובעת hyperglycemia או היפוגליקמיה.צריכת פחמימות
עבור רוב האנשים עם סוכרת, ישנונות לאחר ארוחה היא תוצאה של רמות סוכר גבוהות בדם בגלל צריכת מוגזמת של פחמימות. פחמימות הן המפתח כדי לייעל את רמות הסוכר בדם ואת רמות האנרגיה שלך.זה מזין קיים דגנים, קטניות, פירות, חלב, יוגורט, מיצים, משקאות מתוקים וקינוחים. עקוב אחר צריכת הפחמימות שלך בכל ארוחה כדי להבין טוב יותר את הקשר בין מה שאתם אוכלים, רמות הסוכר בדם וכיצד אתם מרגישים.
