מדוע משקאות אנרגיה לגרום לך לקרוס?

משקאות אנרגיה לגרום לך לקרוס בגלל החומרים רובם המכילים. רוב משקאות האנרגיה, כגון Red Bull, Monster, Full Trottle ו- Rock Star, מכילים כמויות גדולות של קפאין ולעתים קרובות כמויות גדולות של סוכר. סוכר, בפרט, עלול לתת לך פרץ מהיר של אנרגיה, אבל זה כמעט מובטח להביא אותך למטה בקרוב. קפאין הוכח יש יתרונות כמו מגבר אנרגיה, אבל זה בהדרגה עוזב את המערכת שלך גם כן. בנוסף, קפאין, במיוחד במינונים גדולים, מייצר תופעות לוואי קלות עד קשות אצל אנשים רבים.

->

וידאו של יום

סוכר

אתה כנראה מכיר את המונח "סוכר גבוהה". סוכר ו fructose, שניהם למצוא משקאות אנרגיה, ספייק רמת האינסולין שלך עבור כמות קצרה של זמן, אשר מתרגמת לתוך אינפוזיה של אנרגיה. אבל זה קצר. כאשר הסוכר נמצא בשימוש, רמת האינסולין שלך תצנח ותהיה עייפות ". עלייה בסוכר תשאיר אותך מפגרת בעוד שעה", אומרת ד"ר כריסטין גרבסטדט, דוברת האגודה האמריקנית לדיאטיקה.

>>

קפאין

ישנן עדויות מדעיות מצומצמות לכך שמשקאות אנרגיה המכילים קפאין יכולים לשפר באופן משמעותי את הביצועים הגופניים והנפשיים שלך, יכולת נסיעה כאשר עייפים ומפחיתים עייפות נפשית. עם זאת, לא ברור אם שיפורים כאלה נובעים קפאין או מרכיבים אחרים במשקאות. גם אם קפאין נותן לך דחיפה, זה יכול להיות יותר מדי של דבר טוב. משקה אנרגיה יחיד יכול להכיל עד 505 מיליגרם של קפאין, אך כמות בטוחה של קפאין למבוגרים הוא רק 400 מיליגרם ליום. עבור בני נוער, מעל 100 מיליגרם ליום קשורה ללחץ דם גבוה. תופעות לוואי אחרות של קפאין כוללות עצבנות, עצבנות, נדודי שינה, קצב לב לא תקין, ירידה במסת העצם ובבטן קיבה.

חומרים אחרים

משקאות אנרגיה לעיתים קרובות מכילים גוארנה. כמו קפה, גוארנה היא עוד ממריץ המכיל קפאין. כאשר משולבים משקה אנרגיה, קפאין ו גוארנה יכול לתת לך טלטלה גדולה של אנרגיה, לעתים קרובות יותר מאשר מספיק כדי לגרום לך לקרוס כאשר ההשפעות של שני ממריצים להתפוגג. מרכיב נוסף נפוץ משקאות אנרגיה, טאורין, היא חומצת אמינו עם יעילות מפוקפקת במונחים של ייצור אנרגיה. גיליון מרס 2011 של "Pediatrics" מדווח כי שימוש ארוך טווח בטאורין עלול להוביל לסוכר בדם. משקאות אנרגיה עם אלכוהול, כגון ארבעה לוקה, המורכב 12% אלכוהול, קפאין, טאורין ו גוארנה, היו פופולריים בקמפוסים במכללה, אבל הם גם נקשרו פריחה של מחלות ואפילו כמה מקרי מוות.

שיקולים

סקר שפורסם ב "The Journal Journal" מצא כי 51 אחוז מהסטודנטים שנחקרו שתו לפחות משקה אנרגיה אחד לחודש.20% ממשתמשי צריכת האנרגיה דיווחו על "תקיעה שבועית וקריסה". 22% נוספים סבלו מכאבי ראש ו -19% חוו דפיקות לב. אם אתה צריך לאסוף אותי לפני הבדיקה או להישאר ער במהלך נסיעה ארוכה, כוס קפה או תה צפוי להיות הימור טוב יותר מאשר משקה אנרגיה.