למה ידיים וזרועות להתערבב במהלך רכיבה על אופניים?

חוסר תחושה ועקצוץ הם תסמינים הנגרמים בדרך כלל מפגיעה בעצב או בעצב מכווץ או דחוס. מחקר שפורסם ב -1994 ב"מרפאות ברפואת ספורט "אומר שתסמיני דחיסת העצבים ברוכבי האופניים נגרמים בדרך כלל מבעיות הכידון. לעתים קרובות יותר מאשר לא, תסמינים אלה הם זמניים וניתן לתקן עם מניעה נכונה, הצליח עם התאמות האופניים שלך או טיפול רפואי.

->

וידאו של יום

Overuse פגיעה

מוערך 1/3 של פציעות יתר על אופניים משפיעים על הידיים, פרקי הידיים, הידיים ואצבעות קטנות. שיתוק כף היד ו תסמונת התעלה הקרפלית הם שניים הנפוצים ביותר overuse פציעות הקשורות רכיבה על אופניים, על פי יוסטון הבריאות התראה בגאורגיה. שיתוק כף היד, המכונה גם neuropathy ulnar, היא בעיה שכיחה עבור bikers. זה קורה כאשר העצב האולטימטיבי ביד ופרק כף היד הוא דחוס על ידי לחץ על נשען על הידיים או אחיזה ישירה על הכידון. אם יש לך הכפתור הנפתח, אתה יכול להיות מתיחה או hyperextending את העצב. תסמונת התעלה הקרפלית מתרחשת כאשר העצב בפרק כף היד דחוס. הסימפטומים כוללים חוסר תחושה באצבעות וחולשה ביד.

->

תסמונת מוצא של החולה

שקע החזה, המכיל עצבים וכלי דם, הוא הפתח בין השרירים הנעים מהצוואר ועד לכלוב הצלעות. תסמונת שלפוחית ​​השתן, או TOS, עלולה לגרום לכאב, קהות ועקצוצים בכתפיים, בזרועות או בידיים. בית החולים כירופרקטיקה מרכז וינצ 'סטר במסצ' וסטס אומר כי TOS נגרמת כאשר אתה מחזיק את הצוואר או הכתפיים שלך ב יישור מביך, הלחץ מן הצוואר ואת הכתף עמדה על ידי החזקת הזרועות שלך לפרקי זמן ארוכים. אם אתה slouch, אשר יכול לדחוס עצבים ועורקים סביב שקע החזה, ייתכן שתוכל להקל על הסימפטומים על ידי תיקון היציבה שלך. כמו כן, נשים עם שדיים גדולים ואנשים הסובלים מעודף משקל נוטים לזרוק את הכתפיים והגב, אשר יכול להשפיע על מוצא החזה הסימפטומים ההדק.

מניעה

קהות בידיים, באצבעות ובזרועות לא תיעלם, אלא אם כן אתה מבצע כמה התאמות או ההתקנה של האופניים שלך או היציבה שלך. יושב בתנוחה זקופה על ידי הרמת הכידון או רכישת אופניים עם כידון זקוף, יהיה להזיז משקל מעל הידיים שלך יכול להקל על הלחץ על העצבים שלך. אתה יכול גם מעת לעת להעביר את המשקל על כפות הידיים שלך, ללבוש כפפות רכיבה על אופניים ורפד את הכידון שלך. רוכבים בדרך כלל לשים את כל המשקל שלהם על החלק הפנימי של כפות הידיים או את הקצה החיצוני של כפות הידיים. חלוקה מחדש של לחץ מעת לעת ובלאי כפפות המספגות זעזוע מהכביש יכולות למנוע קהות.

טיפול

אם אתם מכוונים את הכידון, המושב והדוושות, לובשים כפפות ומרידים את הכידון שלכם, לא מסירים את הסימפטומים שלכם, אתם צריכים לראות את הרופא שלכם.הרופא שלך עשוי לרשום פיזיותרפיה כדי ללמוד על תרגילים ומתיחות שלוקחים לחץ על העצבים המושפעים וגם לשבור פעילות רציפה וחוזרת על עצמה. ייתכן גם צריך תרופות אנטי דלקתיות או splints שורש כף היד.