Burping בזמן ריצה היא לא נגיעה נדירה. אם אתה מפעיל לעתים קרובות, זה נפוץ לחוות burping בשלב מסוים במהלך אחד הריצות שלך. בעוד החוקרים אינם יכולים להצביע על סיבה אחת לתכונה משותפת זו, הם זיהו מספר עברינים אפשריים. גורמים אלה נעים בין בליעת אוויר רב מדי בזמן ריצה, לגורמים תזונתיים המייצרים יותר מדי גז, על פי GIHealth. com.
וידאו של יום
סיבות בלתי נשלטות
גיהוק בזמן שאתה מפעיל היא לא תופעה לשליטה לחלוטין. כמה שינויים טבעיים מתרחשים בגוף שלך כפי שאתה לממש כי לקדם burping. להיות מודעים להם יכול לעזור להגדיר את דעתך בנוח - אז אם אתה עושה גיהוק בעת פעילות גופנית, אתה לא צריך לדאוג שאתה סובל מצב רפואי למניעה או רציני. פעילות גופנית שואבת את זרימת הדם מן הבטן, אשר יכול לעכב עיכול. כאשר זה קורה, הורמונים מפתח להגדיל את הייצור להעביר מזון דרך מערכת העיכול מהר יותר מהרגיל לעזור לייצר גז. לבסוף, הצטלקות של הבטן במהלך התרגיל יכול גם לייצר גז, אשר יכול לגרום גיהוק.
בולעת את האוויר
בין הסיבות העיקריות ל גיהוק במהלך התרגיל שאתה יכול לשלוט הוא בליעת אוויר. בליעת האוויר היא כה רגילה, עד שיש לה שם מדעי: אירופאייה. לוקח את האוויר לתוך הוושט תוך כדי ריצה אינו יוצא דופן. אפילו יותר נפוץ, הוא בולע את האוויר תוך כדי שתייה. עבור אנשים רבים, כמות המים מתחרה מקרוב עם כמות האוויר לבלוע לתוך הבטן. שילוב צריכת נוזלים בזמן ריצה יוצר סערה מושלמת עבור גיהוק.
גורמים אחרים
מזון הוא הגורם המשמעותי הבא של גיהוק בזמן ריצה. עבור אנשים רבים, במיוחד אלה 20 אחוזים של האוכלוסייה שאינם לקטוז סובלני, לקטוז במוצרי חלב גורם גז הבטן כי אז מקבל נבלע במהלך פעילות מאומצת. מזון סיבים גבוהה, שעועית, פרוקטוז סוכרוז למצוא סוכריות ומשקאות קלים יכול גם לתרום burping מוגזם בעת פעילות גופנית.
מניעה
אם אתה חושב שהסיבה היא מבוססת מזון, אז הקפד לאכול את הארוחה האחרונה או חטיף שלוש או ארבע שעות לפני שאתה מפעיל כדי להבטיח עיכול מלא. אם אתה חושב שאתה בולע יותר מדי אוויר אז להיות מודעים למגמה זו תוך כדי ריצה או נוזל. תרגול טכניקות הרפיה תרגילי נשימה עמוקה יכול גם לעזור למזער את כמות האוויר נבלע. אם אתה רוצה באמת לאמן את עצמך לא לבלוע את האוויר, ללבוש השומר הפה כדי להגביל את הסכום שאתה יכול לפתוח את הפה לבלוע את האוויר.
