אתה לא לכיוון חדר כושר לעזוב תחושה שמנה יותר ממה שאתה עושה כשהגעתי, אבל זה יכול להיות ההשפעה של כמה האימונים אינטנסיבי ביותר. תחושה זו לא ממש אומר שאתה כבר במשקל. זה יכול להיות תוצאה של החזקת מים, משאבת שרירים או דלקת קלה. גם אם הסולם קורא קצת יותר כבד לאחר האימון, אל תדאג - לא השגת שומן.
וידאו של היום
>משאבה למעלה
מפתחי גוף לעיתים קרובות לבצע מהלכים כמו pullups, שכיבות סף ו לרוחב מעלה רק לפני הולך על הבמה. תרגילים אלה עשויים לתת להם אנרגיה להגביר את הביטחון, אבל הם באמת אחרי "משאבה" וכתוצאה מכך השרירים שלהם שמקורו הרמת כבד. עד 30 דקות לאחר אימון משקולות, וגם לאחר שחייה קשה ותרגילי אופניים, השרירים שלך עשויים להיראות מלאים ודוקים. זוהי תוצאה של פלזמה שנלכדת בתוך השריר בעקבות התכווצות השרירים. אתה יכול לפרש את התחושה הזאת כמו תחושה נפוחה או שמנה יותר ממה שעשית לפני האימון שלך, אבל זה רק סימן לכך השרירים שלך עובדים קשה.
->תגובה דלקתית
תרגיל אינטנסיבי גורם דמעות מיקרו ברקמת השריר. הדמעות האלה אינן מה לדאוג - הן חלק מתהליך בניית הכוח - אבל הגוף שלך חש אותן ושולח נוזל נוסף כדי לעזור בתהליך התיקון. הנוזל הנוסף הזה עלול לגרום לך להרגיש שמנה יותר ואף לגרום לעלייה במשקל.
החזקת מים
אם אתה שותה הרבה מים במהלך האימון שלך, במיוחד ליד הסוף, זה עלול להשאיר אותך מרגיש נפוח. ההפך הוא הנכון גם - לשתות מעט מדי מים ואת הגוף שלך עשוי לפצות על ידי החזקת נוזלים להילחם התייבשות. צורה מגזין מציין כי רמות הידרציה שלך יכול לשנות את המשקל שלך על ידי עד 10 £.
משקל ממשי
גם אם האימון משאיר אותך שמנוני יותר, דע שאי אפשר להשיג משקל שמן בתרגיל. אתה צריך לאכול 3, 500 קלוריות נוספות כדי לקבל קילוגרם של שומן, אז אם האימון שלך הוא באכילה קיצונית, תחושות השומן יישככו. אם הסולם ממשיך לעלות על כמה שבועות או חודשים, עם זאת, ייתכן שיהיה עליך לפקח על הדיאטה שלך מקרוב כדי להבטיח שאתה לא אוכלים גדלים חלק גדול מדי או מרשה לעצמך יותר מדי מטפלת. עלייה מתמשכת במשקל יכולה להיות גם תוצאה של מסת שריר מוגברת, אבל בקנה מידה לא אומר לך את זה. בדיקת שומן הגוף יאפשר לך לדעת אם יש לך יחס בריא של שריר כדי שומן כתוצאה של המאמצים שלך לממש.
