לאחר סיום תרגיל אימונים מאומץ במיוחד, זה לא נדיר לחוות תחושה של סחרחורת או סחרחורת. הסימפטומים עשויים לכלול תחושה כאילו אתה עומד להתעלף, חולשה או תפיסה כי החדר מסתובב. למרות שמצב זה לא תמיד גורם לדאגה, סחרחורת יכולה לגרום לך להרגיש לא יציבה ולא יציבה. אתה יכול לנקוט צעדים כדי לחסל סחורה הקשורות סחרחורת על ידי הגדלת כמות החמצן לרקמות שלך.
וידאו של יום
חוסר דלק
תחשוב על הגוף שלך כמו מכונית. בדיוק כמו המכונית שלך דורש גז לרוץ, הגוף שלך דורש סוג משלה של דלק בצורה של מזונות שאתם אוכלים. בעת פעילות גופנית, הגוף משתמש באנרגיה המאוחסנת ברקמות שלך כדי לאפשר לך לממש. כאשר אלה חנויות אנרגיה לרוץ נמוך, אתה עלול להיתקל סחרחורת או סחרחורת. תמיד לוודא שיש לך "דלק" בגוף שלך לפני פעילות גופנית. דרך טובה להשיג זאת היא לאכול חטיף 200 קלוריות 30 דקות עד שעה אחת לפני האימון. דוגמאות כוללות חצי כריך חמאת בוטנים, דגנים וחלב או בננה ומיץ. מזונות אלה מכילים פחמימות, אשר מקור האנרגיה העיקרי של הגוף.
->תרופות שנתפסו
תרופות מסוימות, כולל אלה המשמשים לטיפול בלחץ הדם, יכול לתרום סחרחורת לאחר פעילות גופנית. קרא את תוויות המידע או עלונים הקשורים לתרופות שלך עבור תופעות לוואי המפורטות כגון סחרחורת או התעלפות. שוחח עם הרופא שלך איך אתה יכול למזער את ההשפעות של תרופות אלה בעת פעילות גופנית.
לחץ דם יורד
כאשר אתה מתעמל, הלב שלך עובד קשה יותר כדי לשאוב דם הדרוש לשרירים שלך. זה מגדיל את כלי הדם שלך, ומאפשר להם לפצות על זרימת הדם הוסיף. כאשר אתה מפסיק להתאמן, הלב שלך עלול להתחיל להכות לאט יותר, אבל כלי הדם שלך אולי לא תפסו עדיין. בגלל הירידה הפתאומית במחזור הדם, לחץ הדם שלך יכול לרדת. זה יכול להוביל לתחושות סחרחורת או סחרחורת. זה יכול להיות מופע נורמלי ובדרך כלל אינו מציין סיבה לדאגה.
ראש מעל הלב
אם אתה מקבל סחרחורת לאחר האימון שלך, לשכב ולשמור את הראש מעל הלב שלך, אשר מעודד את זרימת הדם לגוף. אם לא להתקרר - ביצוע פעילויות כדי להקטין את קצב הלב --- לאחר האימון שלך, אתה צריך לעשות את זה בפגישה הבאה שלך לממש. עם זאת, אם הסימפטומים שלך להמשיך, לראות את הרופא שלך, מי יכול להעריך את הסימפטומים שלך ולעזור כדי לקבוע אם סחרחורת לאחר פעילות גופנית הוא סימן למצב חמור יותר.
