לכל אחד יש אזורים בעיה כשמדובר ירידה במשקל. עבור נשים רבות, אזור זה הוא לעתים קרובות את הירך. זה לפחות בחלקו בגלל גנטיקה, אבל גיל, שיטת ירידה במשקל וירידה במשקל plaus יכול גם להוביל לבעיות במשקל במשקל הירכיים.
וידאו של היום
גנטיקה
גנטיקה היא ככל הנראה הגורם הגדול ביותר למה יש לך קושי לאבד משקל בירכיים. הגנים שלך לקבוע את התבנית של עלייה במשקל שלך, ואת אותו ניתן לומר על ירידה במשקל. אם אתם נוטים לעלות במשקל לאורך הירכיים הראשון, לאבד משקל מאזור זה של הגוף יכול להיות קשה. על פי המועצה האמריקאית על פעילות גופנית, כל שטח של הגוף שבו אתה לעלות במשקל הראשון הוא לעתים קרובות המקום האחרון שאתה מאבד את זה. עם הזמן - וקצת סבלנות - אתה בסופו של דבר להפחית את גודל הירכיים שלך.
->גיל
גיל יכול גם לשחק תפקיד משמעותי ביכולת שלך לרדת במשקל בירכיים. ככל שאתה מתבגר, אתה נוטה לאבד שרירים. מאז שריר שורף יותר קלוריות מאשר שומן, אובדן שריר מפחית את הצורך הקלורי של הגוף, ולכן הטקטיקות ששימשו בעבר כדי לרדת במשקל כבר לא מספקים לך את אותן תוצאות. ייתכן שיהיה עליך אפילו לצמצם עוד יותר את צריכת הקלוריות או להגדיל את רמת הפעילות הגופנית כדי לקצץ את הירכיים.
->שיטה
מלבד גנטיקה וגיל, גורם פוטנציאלי נוסף התורם לבעיה שלך היא השיטה שבה אתה משתמש כדי לשפוך את המשקל. אם אתה מקדיש את כל זמנך ותשומת לב לעבוד את הרגליים, ייתכן שאתה בונה שריר ולא שריפת כמו קלוריות רבות כפי שאתה חושב. על פי המכללה האמריקנית לרפואת ספורט, אין שום דרך "להפחית את המקום" בכל שטח של הגוף. Squats, lunges ו תלתלים רגל יכול לחזק את השרירים ואת הטון, אבל פעילויות אלה לא לשרוף קלוריות כפי cardio יכול. אתה צריך ליצור גירעון של 3, 500 קלוריות לאבד קילוגרם של שומן. במקום להתמקד אך ורק על תרגילי גוף תחתון, להגביר את הפעילות האירובית ולצמצם את צריכת הקלוריות.
רמה
במהלך הרזיה, כולם בסופו של דבר פוגע מה שמכונה הרמה הרזיה. כפי שאתה לרדת במשקל, הגוף שלך דורש פחות ופחות קלוריות לתפקד. אם אתם ממשיכים עם צריכת הקלוריות אותו ואת משטר התרגיל, אתה מתחיל לשבור איזון בין קלוריות פנימה קלוריות החוצה. זה אומר שאתה לוקח את אותו מספר קלוריות כפי שאתה הוצאות, מה שגורם לירידה במשקל להגיע לעצור, מה שהופך אותו קשה לאבד את אלה קילוגרמים אחרונים.
