אם אתה כבר בהתמדה לאבד משקל במשך זמן רב, הסיכויים טובים שאתה לא צובר אותו בחזרה בן לילה. סביר יותר, אתה פשוט חווה קצב איטי של התקדמות או לאכול כמעט כמו קלוריות רבות ככל שאתה בוער, אשר יכול להקשות להבחין כל תוצאות חיוביות.
וידאו של היום
צעדה
אם קצב הירידה במשקל שלך איטי - לדוגמה, אם איבדת בערך 5 ק"ג. ב 12 שבועות - אז כל עלייה במשקל אתה עשוי להיות ברור מיד. אתה יכול לדרוך על הסקאלה בבוקר ולראות כי אתה שוקל כמה קילו יותר ממה שעשית לפני כמה ימים, אבל על פי FitSugar. com, תנודות משקל של עד קילוגרם או מעט יותר הוא נורמלי גם במהלך כל היום.
->מים משקל
האם אתה מיובש? אם כן, זה יכול לעשות את זה נראה כאילו אתה מקבל משקל לילה. אכילה של הרבה מאכלים מלוחים או מקבל מעט מדי מים על בסיס יומי יעודד את הגוף לשמור על נוזלים, אשר יכול להוסיף כמה קילוגרמים או יותר למשקל שלך. בנוסף, ד"ר מלינה Jampolis של CNN. com אומר כי אפילו 1 אחוז מיובש יכול לגרום מטבוליזם שלך לרדת מספיק כדי להפריע התקדמות יציבה במשקל.
->Overeating
אם שינית לאחרונה את דפוסי האכילה שלך או שאתה נוטה לזלזל במה שאתה אוכל בלילה, אלה קלוריות נוספות יכול להופיע על הסולם בבוקר. בשילוב עם משקל המים, ניתן לראות הבדל של כמה קילוגרמים בתוך טווח של כמה ימים. זכור כי אתה צריך לצרוך 3, 500 קלוריות נוספות על גבי מה שאתה לצרוב כדי לקבל פאונד, אשר אולי נראה כמו הרבה, אבל זה לא מספר קשה להגיע אם אתם אוכלים הרבה קינוח או קלוריות גבוהה חֲטִיפִים. לרסן כי חטיף על ידי גרב הבית שלך עם אפשרויות טבעיות, קלוריות נמוכה מזין.
->אכילת לילה
לעתים רחוקות, אנשים חווים מצב אכילה בלילה המכונה הפרעת אכילה הקשורה לשינה, או SRED. במהלך פרק SRED, אדם יקום מהמיטה והליכה למטבח, להכין אוכל ולאכול אותו לפני שחזר למיטה. בבוקר, אדם זה יכול להיות שום זיכרון של אכילה במהלך הלילה. אם פרקים SRED לקרות לעתים קרובות מספיק, עלייה במשקל משמעותית הופכת אפשרות אמיתית, על פי קליבלנד קליניק. org.
שיקולים
זה יכול להיות מועיל לחכות את זה ואת המקל עם ירידה במשקל שלך אם אתה מבחין רק רווחים קטנים תנודות בבוקר כאשר אתה צעד על הסולם, אבל אם אתה שם לב לשינויים גדולים ואת נראה שאתה צובר בעקביות, לדבר עם הרופא שלך.
