שוקה של שוקיים או "shin splints "לאחר ריצה יכול להיגרם על ידי אחד משלושה תנאים: תסמונת לחץ טיבאלי המדיאלי, שבר מתח טיביאלי, או תסמונת תאים כרונית אקראית. הסיבה הבסיסית לכל אחד מהתנאים הללו היא כוח מופרז מוחל על הרגל התחתונה במהלך פעילויות חוזרות. בדרך כלל, השרירים האלה לפעול לספוג זעזוע כמו שאתה מפעיל. עם זאת, כאשר כמות גדולה של כוח מועבר השרירים, הם הופכים עייפים ולא מסוגל לתפקד כראוי. בתגובה ללחץ זה, השרירים והרקמות של הרגל התחתונה הופכים לכואבים, נפוחים ודלקתיים.
וידאו של יום
תסמונת לחץ טיביאלי המדיאלי
תסמונת לחץ המדיאלי נגרמת על ידי דלקת של גידים, שרירים או רקמת חיבור סביב השוקה שלך, או עצם השוק. רצים רבים מתלוננים על כאב ורכות לאורך הצד הפנימי של הטיביה. אצל אנשים מסוימים, הכאב פותר מעצמו לאחר מספר דקות של ריצה, בעוד שבמקרים אחרים הוא מחמיר ככל שהריצה נמשכת או אפילו נמשכת לאחר האימון. גורמי הסיכון התורמים למצב זה כוללים פעילויות חוזרות ונשנות, כגון ריצה, רגליים שטוחות, קשתות גבוהות, overpronation של כפות הרגליים, נעליים בלתי הולמות ועלייה פתאומית באימונים.
->שבר מתח טיביאלי
שבר מתח הוא סדק קטן בעצמך. זה לא ידוע אם שברים מתח טיביאלי נגרמות על ידי תסמונת הלחץ המדיאלי, אבל יש הסבורים השניים קשורים. שברים מתחיים טיבליים קיימים עם כאב מקומי או רוך של השוקה. זה חשוד בדרך כלל אנשים מאובחנים עם תסמונת הלחץ המדיאלי כי לא משתפר עם הזמן. הגורמים הבסיסיים דומים לאלה של תסמונת הלחץ המדיאלי.
תסמונת תזוזה כרונית אקרומנטלית
תסמונת תסמונת כרונית אקראית היא מצב שבו שרירי הרגל התחתונה מתנפחים במהלך פעילות גופנית ומגבירים את זרימת הדם לשרירים. זהו מצב מסוכן כי רקמות יכול למות מחוסר חמצן. CECS מאובחנת לעתים קרובות כתסמונת לחץ טיבאלי מדיאלי, כפי שהיא נוטה להציג סימפטומים דומים. דפוס קלאסי של כאב הקשורים CECS היא החמרה של כאב עם פעילות ולאחר מכן היעלמות של כאב לאחר כ 30 דקות של מנוחה. בניגוד לתסמונת הלחץ הטיבאלית המדיאלית, הכאב מלווה גם בחוסר קהות, עקצוץ, חולשה ונפיחות. אמנם לא ידוע מדוע CECS מתרחשת אצל אנשים מסוימים, גורמי סיכון כגון עיסוק בפעילויות חוזרות ונשנות, אימון יתר או הגדלת אימונים מהר מדי נראה להגדיל את הרגישות לפתח את המצב הזה.
המלצות וטיפולים
התייעץ עם הרופא שלך אם אתה סובל מכאבים בברך במהלך התרגיל או אחריו.רוב האנשים עם תסמונת לחץ טיבאלי המדיאלי ו שברים מתח טיביאלי מסוגלים להתאושש עם טיפול שמרני לבד, המורכב מנוחה או הימנעות של פעילות סיבתית. טיפול שמרני עשוי להיות מומלץ עבור CECS, אבל זה בדרך כלל לא יעיל. עמוד התווך של הטיפול ב- CECS הוא ניתוח, הכולל שחרור או הסרה של רקמת החיבור המקיפה את השריר.
