כמו בכל ספורט הדורש תנועות מתמשכות וחוזרות על עצמן, רכיבה על אופניים עלולה לגרום לאי-נוחות או לפציעה, אם כל היישור או נושא היציבה נמצאים. תלונה נפוצה בקרב רוכבי האופניים, במיוחד בחודשים החמים יותר, היא קהה, קהה או "חם" רגליים. תחושות אלה יכולות להיגרם על ידי דחיסה עצבית בין metatarsals, שהוא תוצאה של רטט הכביש, דחיסה מוגזמת של הרגל, טיפוס מתמשך או רכיבה על הילוכים כבדים. קהות או telling הרגליים יכול להיות מאוד לא נוח, במיוחד על רוכב עוד.
וידאו של היום
מה אתה יכול לעשות
לחץ עצבי metatarsal יכול להתרחש אם הנעליים שלך הם קטנים מדי או מותאם מדי חזק מדי, כדי לוודא את הרגליים יש קצת מקום לנשום. בקיץ, הרגליים לעיתים קרובות להתנפח, אז ייתכן שיהיה עליך לשחרר את הסגר מעט, להשתמש גרביים דקים או לרכוש insole דק יותר לתת את האצבעות שלך בחדר נוסף. לחלופין, תנועת כף הרגל בתוך הנעל כי הוא גדול מדי או רופף יכול גם לגרום קהות ברגל. אם זה קורה, ייתכן שיהיה עליך לרכוש נעל קטנה יותר, להחליף את המנסול שלך עם אחד עבה או לעבור גרביים עבים. אם הבעיה מתרחשת רק במהלך מטפס או בעת דחיפה של ציוד כבד, ירידה להילוך נמוך יותר ולהגדיל את הקצב. אם הבעיה נמשכת, ראה מומחה להתאים את האופניים כדי לבדוק את המיקום הנבדק. לפעמים התאמת מצב קדמי / אחורי של סוליות על ידי כמה מילימטרים יכול לפתור את הבעיה.
-