תוספת שומן מתחת לזרועותיך ועל הגב שלך יכול לעשות את הבגדים שלך בכושר מוזר, לגרום החזייה שלך לחפור לתוך העור שלך ולעשות ללבוש בגדים ללא שרוולים נראה פשוט רע. השילוב הנכון של דיאטה ופעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת השומן, אך לא תוכל לזהות את כמות השומנים העודפים בעזרת תרגילים ממוקדים.
וידאו של יום
כיצד לפתח שומן
->כאשר הגוף שלך יש עודף אנרגיה בצורה של קלוריות, זה ממיר קלוריות אלה לתוך השומן. בעוד שלכולם יש כתמים בעייתיים שבהם הם נוטים לצבור יותר שומן, אתה לא רק לצבור שומן באזור אחד. כתוצאה מכך, שומן בבתי השחי שלך על הגב הוא תוצאה של עודף שומן בכל הגוף.
->עודף רקמת השד
יש נשים שיש מצב שנקרא פולימסטיה שגורמת להם לפתח רקמת השד בבתי השחי שלהם ואת האזור המקיף את השדיים. שדיים גדולים יכולים גם לתרום שומן באזורים הסמוכים. רקמת השד שלך עשויה לדחוף למעלה או למטה, גרימת שומן לקמט ולהיות בולט יותר. לדוגמה, אישה עם שדיים גדולים עשויה לראות את שדיה לדחוף נגד שומן סביב זרועותיה, וכתוצאה מכך מראה fattier.
שריפת שומן
אם אתה רוצה להיפטר רקמת השומן סביב השדיים שלך, המתכון הוא זהה להקטנת השומן בכל מקום אחר סביב הגוף שלך. אתה צריך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לצרוך. ועושה תרגיל אירובי שריפת קלוריות גבוהה, כגון ריצה או שחייה, היא דרך מצוינת לעזור לך להגיע זה גירעון קלוריות, במיוחד בשילוב עם תזונה בריאה. אימונים ממוקדים כגון pushups או הרמת משקולות יכול לעזור הטון הגב והזרועות, אבל הם לא לשרוף שומן. כאשר אתה עושה לשרוף את השומן, עם זאת, תוכל לקצור את היתרונות של היכולת לראות את הידיים שלך שרירי.
צמצום קלוריות
ירידה במשקל דורשת ממך לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה לוקח, כך שתוכל לשפר את הסיכויים לאבד משקל על ידי צריכת פחות קלוריות. כדי להגיע הגירעון הקלורי הנדרש, לספור את הקלוריות של המזון שאתם אוכלים כדי לגלות כמה קלוריות אתה לוקח ביחס כמה אתה שורף. אם אתה צריך לצרוך פחות, לנסות לצמצם בחזרה על קלוריות ריקות, כגון משקאות מתוקים, חטיפים, כגון צ'יפס תפוחי אדמה ועוגיות. במקום זאת, לאכול ארוחות קטנות יותר, תכופים יותר, כך שאתה יכול להרגיש מלא יותר. כמו כן, להתמקד בצריכת שפע של דגנים מלאים, פירות, ירקות וחלבונים רזים כגון דגים.
