שחיינים רבים חווים תחושות של רעב עז לאחר השלמת הברכיים שלהם, לעתים קרובות יותר מאשר לאחר אימונים אחרים Cardiovascular נמרצת באותה מידה. הסיבה העיקרית לתחושה מוגברת של רעב וירידה במשקל לאחר שחייה כוללת את טמפרטורת המים. שחייה במים קרים תשרוף יותר קלוריות מאחר שהגוף מבזבז קלוריות על מנת לשמור על חום ועל מנת להמשיך לשחות.
>
וידאו של היוםקלוריות שנשרפו
תלוי במשקל הגוף שלך, אתה יכול לשרוף בכל מקום מ 250 ליותר מ 400 קלוריות עבור כל חצי שעה של עוצמת האור שחייה, על פי המועצה האמריקאית לתרגיל. ככל שעוצמת השחייה עולה, כך גם ההוצאה הקלורית. חצי שעה של שחייה נמרצת, למשל, יכולה לשרוף עד 600 קלוריות.
מחקר שנערך על ידי חוקרי אוניברסיטת פלורידה ופורסם ב "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" הראה כי טמפרטורת המים משפיעה על התיאבון של השחיינים. משתתפי המחקר שחו במשך 45 דקות בבריכה של 68 מעלות. לאחר השחייה, המשתתפים אכלו 40% יותר מקבוצת הביקורת.
שבץ שחייה
ההוצאה הקלורית במהלך שחייה מושפע גם סוג של שבץ אתה לשחות. אתה צפוי להרגיש רעב לרדת במשקל לאחר שחייה שבץ אינטנסיביות גבוהה כגון זחילה הקדמי, זחילה לאחור או פרפר בניגוד לשבץ מנוחה כמו חזה.אזהרה
מאז שחייה מגרה תיאבון, להיות זהיר לא לזלול לאחר הפגישה שחיה. מחקר שנערך בשנת 1987 על ידי חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה, שפורסם ב "American Journal of Sports Medicine", בחן קבוצה של נשים הסובלות מעודף משקל בעקבות תוכניות התעמלות לב וכלי דם במטרה לרדת במשקל. הקבוצה שחיתה לא איבדה שום משקל. הבריכה שחבורה זו שחתה היתה 73 מעלות, מה שעשוי להסביר מדוע אכלו יותר - ולכן שמרו על משקלם.
