הפיהוק הוא לא רצוני - פשוט לנסות לא לעשות את זה - והוא אפילו מדבק במקצת. ראית מישהו אחר פיהוק ואז מצאת את עצמך מפהקת, גם? אבל הפהוק במהלך התרגיל יכול להתרחש עבור מגוון רחב של סיבות, כולל עייפות או רמת מאמץ. למרות שרוב הסיבות לפיהוקים אינן מזיקות, חלקן עשויות להצביע על מצב חמור יותר. צור קשר עם הרופא שלך אם אתה נתקל הפהקים מוגזמת במהלך פעילות גופנית.
וידאו של היום
עייפות
כמו התגובה הטבעית של הגוף שלך עייפות, מפהק במהלך התרגיל עשוי להצביע על כך שאתה צריך לישון יותר. שינויים בשגרה הרגילה שלך, כגון עבודה יתר על המידה, ג 'ט לג או לוח זמנים עמוס, עלול לגרום עייפות ופיהוקים במהלך התרגיל. תזמון לוח זמנים בו זמנית בכל יום, כדי למנוע הפיהוק במהלך האימון שלך. זה גם מאפשר לגוף שלך להתאים את לוח הזמנים של התרגיל ומקלה על הראש אל חדר הכושר. להתאים את לוח הזמנים שלך לישון, כמו גם, כדי להבטיח שתקבל שבעה או יותר שעות שינה בלילה.
->שעמום
אם אתה נתקל הפיהוק תכופים במהלך התרגיל, אתה עלול להיות משועמם עם השגרה שלך. אם האימון שלך חוזר על עצמו, כגון ריצה על ההליכון, זה לא יכול להיות מאתגר אותך מספיק נפשית, גורם לך להשתעמם. שקול לעבור את זה על ידי השתתפות בכיתה כושר, רכיבה על אופניים או אימון, כל דבר שבו אתה צריך להתמקד ולהתרכז.
טמפרטורה
הפיהוק יכול לעזור לקרר את המוח. טמפרטורת המוח עולה כאשר הגוף שלך חווה מתח מהתעמלות או חוסר שינה. הגוף שלך מגיב על ידי הזעה בניסיון לאזן את הטמפרטורה של המוח. אם הזעה לא עובד, המוח שלך מגרה פיהוק, אשר מגביר את זרימת הדם ואת קצב הלב ומאפשר את צריכת אוויר קריר, כל אשר עשוי לעזור לווסת את הטמפרטורה של המוח.
מאמץ גופני
אימון נמרץ יותר עשוי לעזור לחסל הפהוק במהלך התרגיל. אוניברסיטת סינסינטי מדווחת כי ד"ר ג'ורג 'בובניק מאוניברסיטת גאלף באונטריו, קנדה, סבור שהפיהוק נגרם על ידי תרכובות כימיות או נוירוטרנסמיטורים במוח, כגון דופמין, תחמוצת החנקן או הסרוטונין. על הצד השני, אנדורפינים עשויים להפחית הפהוק, ופעילות גופנית ברמה יותר אינטנסיבית משחררת אנדורפינים.
דאגות בריאות
למרות שרוב הסיבות לפיהוק אינם סיבה לדאגה, הפהוק המוגזם עשוי להיות סימן לכך שהפיהוק שלך הוא וסופאגל בטבע. התגובה vasovagal יכול לגרום הלב שלך להאט את לחץ הדם לרדת ויכול להיות מצב רפואי רציני. חששות רפואיים כגון דיכאון, סוכרת, נדודי שינה חמורים ותנאי אדרנל עלולים להגביר את הפהוקים במהלך האימון שלכם, וכן.
