Amenorrhea הוא המונח הקליני כאשר נקבה מתגעגע אחד או יותר תקופות הווסת. חסר תקופה עקב פעילות גופנית מוגזמת היא סוג של amenorrhea משנית שנקרא תרגיל- Induced amenorrhea. זו הפרעה נפוצה הפיך מתרחשת ב 5 עד 25 אחוז של ספורטאים נשים, תלוי איזה סוג של ספורט הם משתתפים.
וידאו של יום
איך תקופה רגילה מתחיל
->האנדוקרינית ומערכות הרבייה פועלות במקביל להנצחת מחזור הווסת הנורמלי. במוח, ההיפותלמוס מפריש הורמון הנקרא gonadotropin משחרר הורמון, או GnRH. GnRH מסמן את בלוטת יותרת המוח להפריש שני הורמונים כי יש צורך תקופה: הורמון leutinizing, LH, המכונה גם lutropin, וזקיק מגרה הורמון, או FSH. Lutropin אותות השחלות שלך לשחרר ביצה לאחר FSH גורם ביצה להגיע לפדיון.
->הפרעה הורמונלית
בדרך כלל, ההורמון GnRH משוחרר ברצף פועם פעם אחת בכל 60 עד 90 דקות. עם זאת, לוח זמנים אימונים אינטנסיבי מדגיש את הגוף בצורה כזו שהוא קוטע את זה שחרור נורמלי פועם של GnRH. אימון נמרץ עלול לגרום להורמון להשתחרר בתדירות נמוכה יותר או שהוא עלול לגרום לכמות ההורמון המשוחררת בכל דופק לרדת. Amenorrhea סביר יותר להתרחש כאשר תרגיל מוגזם משולב עם צריכת קלוריות נמוכה או אחוז שומן נמוך בגוף. מחזורי הווסת יכולים לחדש את הרגיל לאחר הפחתת עוצמת לוח הזמנים של האימונים או הגדלת צריכת הקלוריות ומשקל הגוף.
->Exricse נמרץ רגיל
אין צורך להניא פעילות גופנית נמרצת על מנת למנוע אמנוריאה. למעשה, יש לעודד פעילות גופנית נמרצת כחלק מאורח חיים בריא נורמלי כדי לקדם בריאות כללית ורווחה. המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה לפחות 30 דקות של פעילות גופנית מתונה או לפחות 20 דקות של פעילות גופנית נמרצת ברוב, אם לא בכל יום בשבוע. עם זאת, אין צורך לעשות יותר מ -60 דקות של פעילות לב וכלי דם בכל יום. למעשה, מעבר לשעה של פעילות אירובית יכול לעשות יותר נזק מאשר תועלת. זה יכול ליצור מחסור באנרגיה בגוף שלך כי משבש תפקוד מטבולי תקין הורמונלי.
סיכונים לטווח ארוך של אמנוריאה
לפעמים חסר תקופה הוא לא בהכרח מסוכן, אבל לטווח ארוך amenorrhea יכול להיות. עם הזמן, שינויים הורמונליים הקשורים ללא תקופה עלולה להוביל למחלות לב, פוריות ושינויים בצפיפות העצם, המוביל לשברים. אם אתם חווים תקופות החמיצו, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך. הקפד לדון את הפרטים של האימון הנוכחי שלך ואת משטר אכילה.פעילות גופנית מוגזמת היא רק אחד הגורמים לסחרחורת משנית, ולכן אין פוסל בעיות רפואיות אפשריות אחרות, גם אם אתה עוקב אחר לוח זמנים אינטנסיבי לאימונים.
