הפונקציה העיקרית של הלב היא לשאוב דם מחומצן בכל הגוף האנושי כחלק ממערכת הדם. כאשר אדם התרגילים, קצב הלב, הידוע גם בשם הדופק, יגדל במהירות עם תפוקת האנרגיה. גם קצב הנשימה וגם קצב הדופק יגדל משמעותית עם פעילות גופנית.
וידאו של היום
כיצד תפקודי הלב
->בתוך הלב מכיל שני מסלולים נפרדים למחזור. אלה המעגל המערכתי והמעגל הריאתי. מעגל מערכתי משתמש החדר השמאלי של הלב לשאוב דם מחומצן דרך אבי העורקים אל העורקים ונימים, ובכך לספק את הגוף האנושי עם חמצן. המעגל הריאתי שולח דם מחומצן דרך החדר הימני ועורק הריאות אל הריאות, אשר בתורו ישלח דם מחומצן אל אטריום שמאל של הלב. החדרים מהווים את החדרים התחתונים של הלב, ואת אטריה מהווים את החדרים העליון.
גידול דופק
העורקים מתרחבים כמו החדרים לשאוב דם זה מתוך הלב, וזה ידוע בתור דופק. ביסודו של דבר, פעילות גופנית תגדיל את הצורך במזון נוסף, המכונה אנרגיה, וחמצן בגוף. הנשימה תגדל כדי להיפטר הגוף של פחמן דו חמצני כדי לספק יותר חמצן, ואת הדופק יגדל כדי לספק את תוספת מזון וחמצן הצורך.
זמן ההחלמה ואת החמצן החוב
הגוף של אדם בכושר פיזי מייצר פחות חומצה לקטית במהלך ייצור גלוקוז. הגוף מייצר פחות חומצה לקטית מטפח הלב והריאות יעיל יותר, ובכך שיש פחות עייפות שרירים במהלך התרגיל כמו משאבות הלב חמצן לגוף מהר יותר. זמן ההחלמה ידוע גם כמות הזמן שלוקח לגוף האדם לפרוע "חוב חמצן". "אדם במצב פיזי ירוד ידרוש זמן התאוששות הרבה יותר כדי לשמור על פעילות גופנית.
חשיבותה של מגניב למטה
תקופת הקירור חשוב לאחר התרגיל כדי לעזור להפחית את כמות הלחץ לשים על הלב. במקום לעצור פעילות גופנית מאומצת כגון ריצה פתאומית, להאט את הגוף עד ריצה קלה או הליכה. שלוש עד שבע דקות היא תקופת קירור נאותה, כך שהלב והשרירים יכולים להירגע בהדרגה.
