סיבים הוא סוג של פחמימות כי הוא לא נספג על ידי הגוף. למרות סיבים היא חלק חשוב של הדיאטה, כמה אנשים חשים חולה או לפתח אי נוחות כאשר הם צורכים מזונות עשירים בסיבים. אם אתה מרגיש חולה לאחר אכילת סיבים, יש דרכים אתה יכול לעזור למערכת שלך להתאים מזונות סיבים גבוהה.
וידאו של היום
סיבים וגז
-> תסמינים של גז מעיצריכת כמות גדולה של סיבים יכולה להגדיל את ייצור המעי. זה יכול לגרום לך להרגיש נפוח או לפתח התכווצויות בטן, כמו הגז יתנפח במעיים שלך. כאשר הגז עוזב את מערכת העיכול, זה עלול לגרום גזים או גיהוק. אכילה של הרבה סיבים יכול גם לגרום לשלשולים. תסמינים אלה הם בדרך כלל מתון למדי ואינם מצביעים על בעיות בריאותיות חמורות, אבל הם יכולים לגרום אי נוחות משמעותית.
לא כל סוגי סיבים יש את אותה השפעה על מערכת העיכול שלך. סיבים בלתי מסיסים, אשר ניתן למצוא סובין חיטה וכמה ירקות, עובר דרך מערכת העיכול שלך ללא שינוי. בגלל החיידקים המעי הגס שלך לא לשבור באופן משמעותי את זה סוג של סיבים, זה מייצר גז קטן. סיבים מסיסים, מצד שני, מתנפח כדי ליצור ג'ל במערכת העיכול שלך והוא אחראי בדרך כלל על גז פנימי, המכון הלאומי של סוכרת, העיכול וכליות הפרעות הערות.
טיפול
