כאשר אתה מתעמל, מערכת הלב וכלי הדם שלך עובד קשה יותר. זה צריך לספק חמצן לשרירים, התחבורה חום על העור, הורמונים התחבורה כדי לענות על דרישות מטבוליות ולספק חומרים מזינים דלק לרקמות. נפח נמסר על ידי כל פעימה של הלב שלך - נפח שבץ שלך - מגביר בעת פעילות גופנית כדי להגדיל את הדם במחזור במערכת שלך, כך הגוף שלך מגיב כראוי להתאמן.
וידאו של היום
נפח שבץ
נפח שבץ הוא כמות הדם שנשפך מתוך החדר השמאלי לגוף עם כל פעימת לב. נפח שבץ מגביר לפי איך אתה לממש כי הגוף שלך צריך יותר חמצן ומזון, אשר שניהם קיבלו מן הדם. נפח שבץ עולה בהתאם לסוג הפעילות הגופנית שלך עושים את רמת האימונים שלך. לדוגמה, במהלך פעילות גופנית זקופה כמו ריצה, נפח שבץ עולה מ כ 50 מ"ל במנוחה ל 120 מ"ל בעוצמת התרגיל המקסימלי. ב רץ אולימפי מאומן, נפח שבץ יכול להגדיל מ 80 מ"ל במנוחה ל 200 מ"ל במהלך עוצמת התרגיל המקסימלי כמו משאבות הלב ביעילות רבה יותר.
שיקולים
נפח שבץ שלך גדל במהלך התרגיל אבל מגיע לרמה, שכן יש גבול כמה דם הגוף שלך יכול לשאוב במהלך פעילות גופנית. בשלב זה, נפח שבץ עשוי להישאר יציב עד לנקודה של תשישות, אשר גורם לך להפסיק פעילות גופנית. חשוב גם לציין כי בשכיבה על הגב עם הפנים כלפי מעלה - פעילות גופנית כמו עמדות שחייה מסוימים, ייתכן שיש עלייה קטנה יותר בנפח שבץ. הסיבה לכך היא פעילות של עמוד השדרה מונעת דם של איגום בגפיים התחתונות, אשר משפר את ההחזר ורידי מקטין את הצורך נפח מוגבר שבץ כדי לענות על הצרכים של הגוף.
פרנק-סטרלינג מנגנון
הסבר אנטומי אחד להגדלת נפח שבץ במהלך התרגיל הוא פרנק-סטרלינג מנגנון. הדם נשאב לגוף מהחדר השמאלי, וכאשר החדר הזה מתמלא באופן מלא יותר, הוא מתמתח עוד יותר ומייצר התכווצות חזקה יותר. במילים אחרות, יותר דם נכנס הלב גורם יותר דם להיות נפלט. מנגנון זה גורם כמות גדולה יותר של הדם להיות מופץ דרך הגוף במהלך התרגיל.
תרגיל אנאירובי
עלייה בנפח שבץ נתפסת רק במהלך תרגילים אירוביים כמו ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים. תרגילים אנאירוביים רבים כמו הרמת משקולות הם משך זמן קצר ומשפיעים על הלב בצורה שונה.
