קצב הלב משמש לעתים קרובות כאינדיקטור לבריאות ולכושר. ספורטאים וחובבי כושר משתמשים בקצבי קצב לב כדי למדוד את עוצמת האימון שלהם. מנוחה קצב הלב משמש כאמצעי כושר לב וכלי דם. בדרך כלל, התחתון קצב הלב שלך מנוחה, יותר מתאים לך. עם זאת, קצב הלב מושפע מגורמים רבים, כולל תנוחת הגוף.
וידאו של היום
זיהוי
על פי איגוד הלב האמריקני, הזמן הטוב ביותר למדוד את קצב הלב שלך הוא מנוחה בבוקר, לפני שאתה יוצא מהמיטה. קצב הלב הממוצע הוא 60 עד 80 פעימות בדקה. גורמים רבים משפיעים על קצב הלב, כולל רמת הפעילות, הרגשות, התרופות, מיקום הגוף וגודלו.
->חישובי קצב הלב
צגי קצב הלב הם כלי כושר פופולרי כדי למדוד את עוצמת האימון שלך. כדי לשמור או לשפר את כושר cardiorespiratory, המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה לעבוד על 60 עד 80 אחוז של קצב הלב שלך. נתון זה מחושב באמצעות קצב הלב שלך מנוחה ולכן חשוב להיות מספר מדויק. אם אתה מודד את קצב הלב שלך עומד מול השכיבה, המספר עשוי להיות 10 עד 15 פעימות גבוה יותר.
מיקום הגוף
כאשר אתה קם, הדם זורם לגפיים התחתונות. זה בחלקו בשל העובדה כי הדם זורם כל שריר להיות עובד ובחלקו בשל ההשפעות של כוח הכבידה. השכיבה מבטלת את שני הגורמים הללו. כאשר אתה עומד, הלב צריך לעבוד קשה יותר, נגד כוח הכבידה, כדי לקבל את הדם נשאב דרך הגוף ובחזרה אל הלב. זה מהר יותר כדי להתגבר על ההשפעות של כוח הכבידה. שכיבה מטהרת את כוח הכבידה, ולכן הלב שלך לא צריך לעבוד קשה יותר. קצב הלב שלך מאט.
אמצעי זהירות
אם אי פעם קמת מהר מדי וחשה סחרחורת, חווית מה קורה אם מערכת העצבים שלך אינה מתאימה כראוי למצב גוף אחר. אוכלוסיות מסוימות, בייחוד הקשישים, יכולות ליפול או להתעלף משום שהלב לא היה מסוגל להגיב במהירות מספקת, ובכך להפחית את כמות הדם למוח. קצב לב מהיר יותר כאשר אתה עומד הוא תגובה הכרחי ושימושי של הגוף.
