למרות שזה אולי לא נשמע כמו אופציה משקה הכי מושך, מים שעורה הוא סד מלא של חומרים מזינים ונוגדי חמצון. אתה יכול לשתות את מקור הסיבים כדי לסייע למחלות מסוימות או פשוט כחלק משטר בריא.
וידאו של היום
סיבים
אתה צריך לצרוך 14 גרם של סיבים עבור כל 1, 000 קלוריות ingested. עבור גבר או אישה ממוצע, זה מתרגם ל 25 עד 30 גרם ביום, אשר יכול להיות מטרה נעלה. הוספת מים שעורה לתזונה שלך יכול לעזור לך להתקרב הצריכה היומית המומלצת של סיבים.
>בריאות מעיים
צריכת סיבים מוגברת יכולה לעזור לשמור על המעיים שלך בריאים על ידי שיפור תפקוד המעי. מים שעורה יכול לעזור לאלה הסובלים משלשולים, כפי שהוא פועל כדי לשחזר אלקטרוליטים מאזן הנוזלים. שתיית מים שעורה יכול גם לסייע לאלה שנלחמים עצירות על ידי הוספת בתפזורת כדי צואה כך שזה יכול לעבור יותר קל. למי יש תסמונת המעי הרגיז, או IBS, מים שעורה יכול לעזור לווסת תדירות הצואה ועקביות.
->הרזיה
עבור אלה המחפשים לשפוך קילוגרמים, מים שעורה נותן תוספת נוספת של סיבים כדי לגרום לך להרגיש מלא יותר. גידול זה בסיבים יכול גם לעזור לאזן את הסוכרים בדם לנקות את מערכת העיכול שלך. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות הבריא לך במיוחד כאשר מדובר במשקל.
הורדת כולסטרול
סיבים נוספים כי מים שעורה מספק יכול להוריד את הכולסטרול שלך לשמור על זה נמוך. שמירה על LDL שלך, או "רע", כולסטרול נמוך יכול לעזור להדוף מחלות לב וכלי דם, שכן יותר מדי כולסטרול בדם יכול להוביל להצטברות של רובד בעורקים.
-