למה הוא מכה שק חבטות טוב כדי להקל על מתח?

הלחץ הוא התגובה הטבעית של הגוף לסכנה. עם זאת, מתח הוא רגש שנועד להיות מורגש במקרי חירום ובנסיבות חמורות - לא משהו שמתרחש על בסיס יומי. עם זאת, הלחץ היומי הפך להיות שכיח עבור אמריקאים רבים. בגלל הלחץ הכרוני מוביל דלקת, דיכאון משפיע על השינה שלך, חשוב לנקוט צעדים כדי להקל על הלחץ שלך. פעילות גופנית של ההשפעות על הגוף לעזור להקל על הלחץ - ולהכות שק חבטות יכול להיות אפקט cathartic על רמות הלחץ שלך.

וידאו של יום

משמעות

להכות שק חבטות יכול להיות ביטוי פיזי וסמלי של מתח או כעס. מבחינה פיזית, להכות שק אגרוף מייצר תגובה בגוף שלך המסייע להקל על המתח. באופן סמלי, אתה יכול לדמיין את החבטות שק או כרית כנציג של המתח שלך. הדמיון מצב מטריד או אדם בחיים שלך אגרופים בשקית מאפשר לך לבטא כעס באופן בריא יותר מאשר להיות פיזית עם אדם אחר. עם זאת, זה רעיון טוב לשלב ביטוי פיזי של הכעס שלך עם ביטויים המנטליים, כולל כתיבת המחשבות שלך על הנייר או מדבר דרך frustrations שלך עם מקצוען רפואי, על פי "פסיכולוגיה היום". זה שילוב של הקלה פיזית ומנטלית מתח יכול לעזור לך להקל על הלחץ לטובה.

->

ניקוב בבטחה

כאשר אתה מכה בשק החבטות, חשוב להגן על אזורים פגיעים, כולל הידיים והידיים שלך, לפני להכות. ללבוש כפפות מגן, עטיפות שורש או סרט יכול לסייע במניעת פגיעה. להתחמם עם שקעי קפיצה או ריצה במקום לפני ניקוב. לכוון באמצע שקית ניקוב, אשר נוטה להיות רך יותר חלקים העליון או התחתון. לעבוד את הדרך עד להכות את השקית במשך שלוש דקות. הקפד לנוח במשך כמה דקות בין סיבובים, כדי למנוע מתח שרירים. כאשר אתה מרגיש מספיק מתח עזבו את הגוף, לשתות מים ולקחת כמה נשימות עמוקות כדי להקל על המתח. אם אין לך חבטות שקית שימושי, אתה יכול גם shadowbox, אשר אגרופים מבלי לפגוע בפועל היעד. הישאר שמרני עם האגרוף שלך אגרוף אגרוף כדי למנוע היפר- הארכת היד שלך ליד המרפק.

יתרונות המוח

תרגיל מכל סוג שהוא, כולל להכות שק חבטות, מציע יתרונות רבים להקלה על מתח. כאשר מכה את שק החבטות, המוח שלך מגביר את הייצור של אנדורפינים, נוירוטרנסמיטורים שיוצרים מחשבות של מחשבות טובות במוח. ניקוב עוזר להקל על מתח שריר שיכול לאסוף כאשר אתה חווה מתח. כפי שאתה ממשיך אגרוף, תוכלו למצוא את המיקוד שלך הוא השתפר, להגדיל את הריכוז שלך ולעזור לך לשכוח את הסיבות מדוע אתה לחוץ.על פי ד"ר סטיבן דיאמונד, פסיכולוג פסיכולוגי שכותב על "פסיכולוגיה היום", אומר ד"ר סטיבן דיימונד, פסיכולוגית משפטית. "הכאת כרית, שקית או מיטה כאשר אחד לא כועס כבר יכול להיות טכניקה יעילה … עבור גרימת, evoking או להיות מודעים יותר של זעם מודחק אחד", אומר דיאמונד. "אבל אי אפשר" לרוקן "או לרוקן את הכעס באופן קבוע בדרך זו. "אם אתה מוצא את המתח שלך ו / או כעס הוא מפריע החיים שלך או שאתה צריך מתח הקלה מעבר חבטות שק, לחפש עזרה רפואית.