זה לא מיתוס כי ירידה במשקל נעשה קשה יותר ככל שאתה מתבגר. נשים שיש להן ילדים בשלב מאוחר יותר בחיים עשויות להיות קשה יותר לשפוך את משקל ההריון. עם זאת, גם אנשים מנסים לאבד רק כמה קילוגרמים יהיה קשה יותר בגיל 40 שנים ממה שהם עשו ב 20. כמו הגוף משתנה, כך גם צריך לרדת במשקל שלך המערכת.
וידאו של יום
שריר הפסד
ככל שאתה מתבגר, מטבוליזם שלך מאט בשל מספר סיבות. סיבה אחת היא אובדן שרירים. על פי מאמר 2010 ב "יום האישה" מגזין, אתה מאבד 1/2 lb. שריר בכל שנה לאחר שאתה מגיע 30. שריר שומר על חילוף החומרים שלך revved למעלה, אז אתה מאבד את זה, את metabolism יהיה להאט. הדרך היחידה למנוע איבוד שרירים היא לעשות אימון משקל קבוע, פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע.
->להגדיל שומן
אם היית יו יו דיאטה כל החיים שלך, שינית את הרכב הגוף. כאשר אתה לקרוס דיאטה, אתה יותר לאבד שרירים, ולא שומן. כאשר אתה הולך את הדיאטה, אתה צפוי להחזיר את המשקל, אבל המשקל יחזור בצורה של שומן, לא שריר. אז בסופו של דבר, בסופו של דבר אתה שוקל אותו אבל עם אחוז גבוה יותר של שומן. שומן הרבה יותר קשה לאבד מאשר שריר או משקל מים. זה אומר בפעם הבאה שאתה מנסה לרדת במשקל, זה יהיה קשה יותר מאשר בעבר. תאר לעצמך שאתה עושה את זה במשך 20 שנה או יותר, עם ירידה במשקל מקבל יותר ויותר בכל פעם.
צריכת קלוריות
ככל שאתה מזדקן, רמת הפעילות הגופנית שלך עשוי לרדת. הוסיפו לכך את העובדה כי את metabolism הוא האטה ויש לך בעיה. אלא אם כן אתה משנה את כמות הקלוריות שאתה צורכת כדי להתאים את זה, אתה עלול למצוא את עצמך במשקל, או לפחות מתקשה לאבד משקל. על פי הדיאטנית הרשומה בוני טאוב-דיקס, מהאגודה האמריקנית לדיאטיקה, הפחתת 100 קלוריות בלבד יכולה לעזור לכם לשמור על המשקל הנוכחי שלכם.
מתח
רמות הלחץ שלך להגדיל ככל שאתה מתבגר. הלחצים של קריירה, יחד עם הלחצים של ניהול משק הבית, יכול בקלות לבנות. מומחים כמו הרופא naturopathic לורי סטילסמית מאמינים כי הלחץ הוסיף זה יכול להקשות על ירידה במשקל. כאשר הגוף שלך תחת לחץ, זה משחרר cortisol, הורמון שנועד לעזור להגדיל את זמן התגובה שלך ולשמור על בטוח. מאחר שרוב הלחץ שאתה חווה בחיים אינו סוג "חיים או מוות", הגוף שלך מסתיים לא באמצעות קורטיזול. ההורמון מאוחסן אז כמו שומן בגוף שלך. אם אתה מוצא דרך לשלוט על הלחץ, את המספרים על סולם עשוי להתחיל לזוז.
