שתיית אלכוהול עודף עלולה להוות סיכון גדול לבריאות שלך, אבל זה יכול גם לפגוע המותניים שלך לעכב את המאמצים שלך במשקל. משקאות אלכוהוליים מכילים קלוריות ריקות, אשר עשוי להוביל אותך לצרוך יותר ממה שאתה צריך ללא כל היתרונות התזונתיים. שמור על צריכת אלכוהול שלך לרדת אלה קילוגרמים עודפים ולשמור על הבריאות הכללית שלך, ולשאול את הרופא מה כמות אלכוהול הוא הכי טוב בשבילך.
->וידאו של היום
קלוריות ריקות
לא משנה אילו סוגים של מזון או משקאות הם באים, קלוריות הן קלוריות, ואתה לא לרדת במשקל אם אתה לוקח יותר ממך לְהוֹצִיא. אבל אלכוהול מכיל קלוריות ריקות, כי אין לספק יתרונות תזונתיים, כך שתייה זה קרוב לוודאי לא לספק את הרעב שלך, שעלול לגרום לך לאכול יותר מאוחר. יתר על כן, יש יותר קלוריות בגרם אחד של אלכוהול מאשר בגרם אחד של פחמימות - 7 קלוריות לגרם לעומת 4 קלוריות לגרם. באופן אידיאלי, אתה רוצה לקבל את עיקר הקלוריות היומיות שלך מפריטים בריאים כמו פירות, דגנים מלאים, ירקות, חלבון רזה חלב דל שומן.
>שומן בטן
שתיית אלכוהול יותר מדי יכול למעשה לגרום לך לעלות במשקל, במיוחד סביב האמצע שלך. זו הסיבה המונח "בטן הבטן", אבל רב מדי של כל סוג של אלכוהול יכול להוביל לעלייה המותניים שלך. עודף שומן בטן מסוכן במיוחד לבריאותך, שכן הוא יכול להגביר את הסיכון למחלות כמו מחלת לב, סוכרת מסוג 2, דום נשימה בשינה וכולסטרול גבוה. הגבלת צריכת אלכוהול שלך יחד עם צפייה התזונה שלך ופעילות גופנית יכול להפחית את שומן הבטן שלך ואת המשקל הכולל, חיתוך הסיכונים הבריאותיים שלך.
->סיכוני בריאות אחרים
צריכת אלכוהול עודף לא רק לעצור את המאמצים שלך במשקל, אבל זה יכול גם להוות סיכונים נוספים על הבריאות שלך. שתיית יותר מדי אלכוהול עלולה לגרום ללחץ הדם שלך לעלות, כמו גם להגביר את הסיכוי שלך לשבץ. זה גם מעמיד אותך בסיכון לפתח סוגים מסוימים של סרטן, כמו השד, המעי הגס, הריאות, הכליות והכבד. יתר על כן, הסיכון שלך לפתח סרטן אלה עולה עם יותר אלכוהול אתה שותה וככל שאתה כבר לצרוך אותו.
מתון
כדי לעזור לך להגיע לירידה במשקל שלך מטרות כמו גם לשפר את הבריאות הכללית שלך, אתה צריך לראות כמה אלכוהול אתה שותה. צריכה מתונה פירושה לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים ושניים לגברים. משקה אחד מוגדר כ 12 אונקיות של בירה או 5 אונקיות של יין. כמה דרכים לקצץ קלוריות הוא לערבב יין עם כמה אונקיות של מים סודה לעשות spritzer, או לנסות בירה קלה במקום כהה.אתה לא צריך לחסל אלכוהול לחלוטין, אלא אם כן הורה לעשות זאת על ידי רופא, אבל הגבלת זה חיוני להיפטר אלה קילוגרמים מיותרים ולשמור אותם.
