בחירת מזונות בריאים לא תמיד קל. מזונות רבים הם עשירים בשומן, קלוריות וסוכר, אבל בסופו של דבר כמו חלקים קבועים של הדיאטה שלך כי הם טעימים. ישנן מספר סיבות לבחירת מזונות בריאים במקום מזון זבל, וידע את החשובים ביותר עשויים לעזור לך להעביר על מזונות ללא תזונה ולעשות בחירות אכילה חכמים במקום. ביצוע הבחירות הנכונות עכשיו יסייע למנוע בעיות בעתיד.
>וידאו של יום
מונע משקל רווח
רוב הזבל מזון מכיל תזונה לא יותר מדי קלוריות ושומן. וולטר ווילט, מחבר הספר "לאכול, לשתות ולהיות בריאים: בית הספר לרפואה של הרווארד מדריך אכילה בריאה", סבור כי אכילת מזונות אלה היא הסיבה העיקרית מדוע כל כך הרבה אנשים סובלים מעודף משקל או שמנים. מילוי הדיאטה שלך עם מזונות ריקים של תזונה משאיר פחות מקום מזונות מלאים מזין. לבחור פירות, ירקות חלב רזה, כי הם נמוכים יותר קלוריות ושומן גבוה יותר בחומרים מזינים, אשר עשוי לסייע במניעת עלייה במשקל בריא.
>משפר את המראה שלך
דיאטה כי הוא מלא עם מזון מהיר, מזון ארוז ממתקים משאיר את פירות, ירקות ועוד מזונות צפופים מזון. הספר "ד"ר פריקונה של 7 סודות יופי, בריאות, ואריכות ימים" מציין כי מזונות שתבחר יכול להשפיע על המראה שלך. מזון שומני, שמנוני וממתק עלול לגרום לעור יבש, לציפורניים שבירות ולשיער משעמם, בעוד שמזונות מזינים יותר יכולים לתת לך זוהר צעיר ולשמור על מראה צעיר יותר. אכילת מזונות כמו שמן זית, סלמון, אגוזים, ירקות עלים ומוצרים בגוון בהיר תשמור על העור, השיער והציפורניים שלך להיראות בריאים.
->משפר את בריאות ומניעת מחלות
מזון זבל יש מעט ללא תזונה, ואם אתה מתמלא על זה, בריאותך עלול לסבול. הגוף שלך מסתמך על ויטמינים ומינרלים לעבוד כראוי; אם לא תספק זרם קבוע של חומרים מזינים אלה, בריאותך עלולה ליפול. אכילת פירות וירקות צבעוניים, דגנים מלאים ומוצרי חלב דל שומן יסייעו לספק לגוף שלך בדיוק את מה שהוא צריך כדי לשמור על בריאות. אכילת מזונות עשירים בסיבים, כגון שיבולת שועל, תפוחים ואגוזים, יכולה גם להגן על הגוף מפני נזק. הספר "מזון בריא: עובדה מול בדיוני" מדווח כי מזונות מסוימים, כולל שקדים, אוכמניות וברוקולי, עשויים למנוע סוגים רבים של סרטן.
משפר את בריאות הנפש
מזון זבל יכול להשפיע על בריאות הנפש שלך, כי הוא מכיל מעט מה המוח שלך צריך לייצר את הכימיקלים האחראים לאושר ופרודוקטיביות. Gary Null מדווח בספרו "The Food-Mood-Body Connection: תזונה המבוססת על גישות סביבתיות לבריאות הנפש ורווחה פיזית", כי מזונות שאתם אוכלים משפיעים על כמה טוב אתם מרגישים כמו גם על השקפתכם על החיים.נוגדי החמצון וחומרים מזינים בפירות וירקות טריים יכולים להשפיע על ההורמונים האחראים לבריאות הנפש. חומצות שומן אומגה -3 במזונות כמו סלמון ואגוזים משפיעים גם על הבריאות של המוח שלך ואת הרווחה הנפשית שלך. מזון זבל עושה את ההפך, הערות ריק, על ידי שוד המוח שלך של חומרים מזינים זה צריך לעבוד כמו שצריך.
