גוף בריא קובע את הבמה לרווחת היום יום שלך וכמה טוב אתה גיל. שמירה על כושר באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית מקדמת זרימה יעילה, עיכול וחוזק שרירים ושלד. זה מאפשר לך לחיות חיים פעילים, מערכת חיסון בריאה עוזר לך להדוף את המחלה. על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, היתרונות הבריאותיים של הגוף מתפשטים לעליית מצב הרוח וערנות נפשית רבה יותר, כמו גם לסיכון מוגבר למחלות כרוניות.
וידאו של יום
הגדל את רווחתם
כאשר אתה שומר על חילוף החומרים שלך עובד היטב, אתה נהנה יותר אנרגיה וכאבים פחות כאבים. ויטמינים, מינרלים, סיבים תזונתיים, חומצות שומן ופחמימות נדרשים כדי להקל על כל התהליכים בגוף. תקופות מנוחה לילה מאפשרים לגוף לתקן תאים ולבצע פעולות תחזוקה אחרות. מחסור בשינה או בתזונה יכול לשלול את הגוף שלך של יסודות אלה וליצור עייפות. קבלת תזונה מספקת, מצד שני, משאיר אותך נפשית פיזית חדה. פעילות גופנית סדירה מנצל את עצמות בריאות, שרירים, לב וריאות, מכין אותם כדי לעמוד בדרישות היומי.
->להפחית פציעות וזיהומים
כאשר הגוף שלך מגיע לרמת עקבית של בריאות, סביר יותר להחזיק מעמד תחת מתח יוצא דופן פחות סביר להניח את הדרך לזיהום. תוכנית כושר יומית המשלבת תרגיל אירובי וחיזוק העצמות וקבוצות השרירים הגדולות מסייעת לך להימנע משרירים משוכים, נקעים במפרקים ושברים בעצמות. יחד עם דיאטה עשירה ויטמין C, שינה נינוחה תומכת המערכת החיסונית שלך. הקרן הלאומית לשינה מדווחת כי אתה פחות רגישים הצטננות ושפעת אם אין לך חוסר שינה, במיוחד אם אתה מבוגר יותר.
לשמור על משקל
להישאר בכושר פירושו פחות זמן השבתה יותר זמן זז ושריפת קלוריות, אשר מסייע לך לשמור על המשקל שלך. לדברי איגוד הלב האמריקני, 30 דקות של פעילות גופנית מתונה ברוב ימי השבוע יסייעו לאזן את צריכת הקלוריות שלך מתזונה בריאה ממוצעת. אכילת מזונות דלי שומן בעלי ויטמין, מינרלים וסיבים תזונתיים יעזרו לכם לשלוט במשקל שלכם, תוך עידוד מערכת לב וכלי דם בריאה.
מניעת מחלה כרונית
דיאטה כי הוא נמוך נתרן ושומנים מוצקים משמר לחץ דם תקין בריאות העורקים כדי להפחית את הסיכון למחלות לב, הגורם מספר אחת למוות באמריקה. להישאר במשקל גוף בריא גם מקטין הסיכון הקרדיווסקולרי, יחד עם הסיכויים לפתח סוכרת מסוג 2 וצורות רבות של סרטן. בגלל מחלות אלה יוצרים לאורך זמן, שמירה על הבריאות הגופנית שלך במהלך החיים שלך הוא הטוב ביותר שלך ירו במניעת.
