למה זה כל כך קשה לרדת במשקל התינוק?

לאחר חודשים של חתירה והרגשה ענק, ירידה במשקל היא דאגה מובנת עבור נשים רבות בתקופה שלאחר הלידה. למרבה הצער, מגוון רחב של גורמים המלווים תינוק חדש עשוי להקשות על רזה. חשוב להכיר בכך לאבד משקל לאחר תינוק קשה כמעט לכולם. למרות מה הצהובונים היית מאמין, רוב הנשים לא לעזוב את בית החולים לובש גודל 6 ג'ינס. שמור על הציפיות שלך מציאותית ולהתמקד אורח חיים בריא הכולל. דון בנושאים הקשורים למשקל עם הרופא שלך.

וידאו של יום

שינה היא לא חלש

בתרבות תמיד בדרכים, לישון הוא בחלק התחתון של ערימת העדיפויות. גם אם הקטן שלך נותן לך כמה שעות רצופות בלילה, זה יכול להיות מפתה להשתמש זמן שקט כדי להדביק כביסה או לשלוח כמה הודעות דוא"ל. למרבה הצער, שינה מספקת תערער את המאמצים שלך להפחתת משקל. מחסור בשינה יותיר אותך עייף מכדי להתאמן ויערבב את ההורמונים ששומרים על התיאבון שלך, על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד. בצע את העצה של אמא שלך לישון כאשר התינוק ישן ואת קנה המידה עשוי להתחיל לזוז.

->

להדגיש את הבלגן

עבור רוב ההורים, בעיקר הראשונים, פעמים לאחר הלידה של התינוק הם מכריע. דאגות לגבי העלייה במשקל התינוק, הרגלי האכילה, הבטיחות והבריאות מספיקים כדי לגרום למישהו להיטרף. לחץ כרוני עלול לפגוע ביכולת שלך לעשות החלטות אורח חיים טובות, על פי אוניברסיטת קליפורניה. אם אתה מגיע לשקית של עוגיות כאשר התינוק מתחיל ליילל, אתה לא לבד - אמהות רבות לשתף את אותו מאבק. הצעד הראשון להתגבר על מכשול חרדה ירידה במשקל היא להכיר בכך שלב זה בחיים שלך הוא מלחיץ באופן יוצא דופן. פשוט מכיר את הדרך שבה אתה מרגיש עשוי למנוע ממך binging. לאחר מכן, ללמוד כמה טכניקות הפחתת מתח כגון נשימה עמוקה מדיטציה.

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< לא מפתיע, הגוף שלך לא רוצה להרפות אלה חנויות שומן שנבנה בקפידה לאחר הלידה. ה- Le Leche International International מדווח כי אמהות מיניקות יכולות לאבד בין 1. 3 ל -1.6 פאונד לחודש בארבעת עד שישה החודשים הראשונים, וירידה במשקל עלולה להאט עוד יותר בחודשים הבאים. אמהות של תינוקות הניזונים מהנוסחאות עשויות להיאבק יותר משום שהן אינן שורפות קלוריות דרך הנקה.

התאם את הציפיות שלך

להדגיש את הסולם לא יעזור, וככל הנראה לפגוע, המאמצים שלך במשקל, אז לנסות להירגע.אל תחשוב אפילו על דיאטה בחודשיים הראשונים לאחר לידת תינוקך, ממליץ על ארגון הליגה הבינלאומי. דגש על אכילה טובה ולהתחיל לממש באופן קבוע פעם הרופא שלך מנקה אותך לפעילות גופנית. לישון כמה שיותר ולבקש מהמשפחה לעזור לך לנהל את הלחץ של אכפתיות לתינוק.