כאשר אתה לממש באופן נמרץ, הגוף שלך פרצופים אתגרים זה לא בפנים במנוחה. השרירים מתקשרים לייצר חום כי חייב להיות מתפוגג ואת שרירי פעילות גופנית דורשים יותר דם כדי לספק חמצן ולהסיר מטבוליטים. כדי לענות על דרישות אלה, הגוף שלך משנה את הדרך בה הוא מפיץ דם וגם מפריש נוזלים מן הדם כמו זיעה כדי לצנן את העור. תוצאה של פעולות אלה היא כי יותר מים אובד בזיעה מאשר בשתן.
->וידאו של יום
Thermoregulation
במהלך פעילות גופנית נמרצת, השרירים מתכווץ לייצר חום. חום זה יש להסיר מהגוף כי זה חיוני כדי לשמור על טמפרטורה פנימית בתוך טווח צר. מערכת הלב וכלי הדם שלך אחראי על הסרת חום מטבולי על ידי שינוי הדרך בה הדם זורם. חום מהשרירים הפעילים מועבר לדם ודם מופנה לעור שבו ניתן לפזר את החום לאוויר הסביבה על ידי קרינה והסעה. חום מוסר גם על ידי אידוי, אשר דורש הפרשת זיעה. חלק מן המים להזיע מגיע מן החלק הנוזלי של הדם שלך. אתלטים מבצע פעילות גופנית בעצימות גבוהה בחום בדרך כלל יש זיעה של 1. 0 עד 2. 5 ליטר לשעה.
Osmolarity דם
Osmolarity הוא מדד של מספר חלקיקים בפתרון. כמו טמפרטורה פנימית, חשוב לגוף לשמור על osmolarity הדם בטווח צר. כאשר המים אבודים מהדם שלך בגלל הזעה, osmolarity מגדילה, כלומר מנגנוני הרגולציה חייב להיות זמין כדי להחזיר את האיזון הנכון. זה יכול להיות כרוך גם להגדיל את הנוזל נספגים במערכת העיכול שלך או להקטין את כמות המגורשים על ידי הכליות שלך.
השאלה
בנוסף להפיכת החום, אתגר נוסף של מערכת הלב וכלי הדם שלך פרצופים במהלך פעילות גופנית נמרצת היא הפצת דם לאזורים של צורך. במנוחה, רק 21% מהדם המופץ מופנה לשרירים, ואילו במהלך פעילות גופנית נמרצת, השרירים מקבלים עד 88%. פתיחת כלי הדם בשרירים מתכווצים כדי לאפשר עלייה דרמטית זו תביא לירידה קטסטרופאלית בלחץ המרכזי אם הדם לא ישתנה בו זמנית מאברים אחרים. דוגמה לכך היא זרימת הדם אל מערכת העיכול, אשר ירד ל קטנה כמו 1 אחוז במהלך פעילות גופנית נמרצת. תוצאה של חלוקה מחדש זו היא שככל שמתגברת עוצמת האימון, היכולת לספוג נוזלים במערכת העיכול נפגעת.
הורמון אנטידיוטוריטי
במהלך פעילות גופנית נמרצת, הזעה מפחיתה את כמות הנוזלים בדם ואת הדם המחודש פוגע בקליטת הנוזלים.משמעות הדבר היא כי חיוני עבור הגוף שלך כדי לחסוך במים. ישנם מספר הורמונים המווסתים את המים וממיסים ריכוזים בדם. אחד חשוב הוא ADH, אשר משוחרר לתוך הדם שלך כאשר osmolarity מגביר מעל רמה מסוימת. ADH גורם לכליות שלך לשמור על המים על ידי הקטנת כמות הם להפריש בשתן. במהלך פעילות גופנית נמרצת, רמות ADH במחזור יכולות לעלות עד פי 10, ותפוקת השתן מופחתת ב -50% ל -70%.
